非常感谢大家的推文，居然还有回文！
（我很少发文，除了买卖文以外大概是第一次有回文吧）
看了大家的回复，让我有一些突破盲肠的感觉
明明知道减重／减脂就是要让自己喜欢上新的生活型态才能长久，但却忘了这一点把
自己搞得更不快乐，与目标背道而驰。
大家的建议我都有好好阅读了，目前倾向应该是会先让平常日跟假日饮食平衡一下，
至少不要让自己的身心失衡。
热量的部份，我以为1500大卡是合理的，没想到多数人还是认为太多。未来会考虑往
下调到基代1350左右。但如上所述，我暂时还是会维持1500甚至1600，希望假日能够
控制在同样的热量。
关于运动的部份，大概四月的时候有请教过物理治疗师，那时候他不建议我做任何重
训，虽然我也不确定为什么上半身的重训不能做，但我猜大概是因为我的核心不足，
非机械式的重训应该会用到错误的肌肉。
（我连桥式都不能做，经物治师认证，我做桥式会用到大腿前侧肌肉......现在还在
进行用意识控制特定肌肉的训练）
下礼拜去进行复健的时候会询问是否可以做核心肌群的训练。
游泳的话一方面个人不爱，二方面觉得时间比较难控制（希望能上班前或中午休息时
间游泳，一旦睡过头或是有突发状况就完了），暂不考虑。
最后是关于鸡胸肉....我有试过不同的料理手法，但就跟它无缘吧，怎么弄都觉得不
好吃，但明明外面的鸡排也是鸡胸肉.....之后我应该不会自己料理，会去买商家熟食
吧......
大概就酱，非常感谢各位的回复！让我有再继续的动力！