呃，没想到会再回一篇
关于平常日的热量（1500），我有用myfitnesspal记录，也有买电子秤秤重
早餐是411卡，午餐推估是507卡（没有秤过），晚餐推估是437卡（自助餐的青菜
没秤，鸡胸肉有秤）
因为都没有加上酱料、煎油等，所以我觉得这样子确实有1500左右。
然后回到我误会“多数人认为我平常日吃太多”的部份，这边确实是我的问题
原文的推文有一些提到“体脂30可以吃1500？”“早餐太澎湃”“你的饮食无助
于减重”等，其实算是少数啦，但加上后面两篇回文都认为我的TDEE应该不到
1800~1900，再加上可能是我自己的心魔，综合起来就觉得：我平常日也是吃太多。
所以才会有上一篇回文的“吃基代”的陈述。
现在回头看看推文跟前一篇超级论述的回文，其实“真正多数人”还是认同我平
常日的热量，或者就像前一篇论述板友所云，我吃得其实还太少。
至于假日的热量，嗯，3000是比较夸张的状况。通常我周末都是只吃两餐，所以
其实真的能吃到3000的机会不多。（大概一个月一次吧，是我没注明频率导致大
家误会，很抱歉。）
但因为我热爱油＋淀粉，美式早午餐、汉堡薯条，甚至土司抹奶油，我都很喜欢。
也喜欢日式拉面，日式炸猪排等。所以如果那天早起＋出门办事，就会变成平常
日早餐＋日式拉面午餐＋汉堡薯条晚餐，这样应该会逼近3000吧。
至于假日出门吃为什么会“选择”吃这些？这当然是自己的压力问题，我有发现，
但还没找到解法。
所以又回到我第一篇的回文所述，我暂时不会调整平常日的热量。如果生活环境
允许，会看看怎么加到1600左右，真有改善的话，会评估吃到TDEE的实行作法。
我觉得po文对我最大的影响就是免去我对减脂的“执著”了。
谢谢各位的指点。真的非常感谢。