楼主:
sakra (帝释)
2018-07-09 22:56:00呃，没想到会再回一篇
关于平常日的热量（1500），我有用myfitnesspal记录，也有买电子秤秤重
早餐是411卡，午餐推估是507卡（没有秤过），晚餐推估是437卡（自助餐的青菜
没秤，鸡胸肉有秤）
因为都没有加上酱料、煎油等，所以我觉得这样子确实有1500左右。
然后回到我误会“多数人认为我平常日吃太多”的部份，这边确实是我的问题
原文的推文有一些提到“体脂30可以吃1500？”“早餐太澎湃”“你的饮食无助
于减重”等，其实算是少数啦，但加上后面两篇回文都认为我的TDEE应该不到
1800~1900，再加上可能是我自己的心魔，综合起来就觉得：我平常日也是吃太多。
所以才会有上一篇回文的“吃基代”的陈述。
现在回头看看推文跟前一篇超级论述的回文，其实“真正多数人”还是认同我平
常日的热量，或者就像前一篇论述板友所云，我吃得其实还太少。
至于假日的热量，嗯，3000是比较夸张的状况。通常我周末都是只吃两餐，所以
其实真的能吃到3000的机会不多。（大概一个月一次吧，是我没注明频率导致大
家误会，很抱歉。）
但因为我热爱油＋淀粉，美式早午餐、汉堡薯条，甚至土司抹奶油，我都很喜欢。
也喜欢日式拉面，日式炸猪排等。所以如果那天早起＋出门办事，就会变成平常
日早餐＋日式拉面午餐＋汉堡薯条晚餐，这样应该会逼近3000吧。
至于假日出门吃为什么会“选择”吃这些？这当然是自己的压力问题，我有发现，
但还没找到解法。
所以又回到我第一篇的回文所述，我暂时不会调整平常日的热量。如果生活环境
允许，会看看怎么加到1600左右，真有改善的话，会评估吃到TDEE的实行作法。
我觉得po文对我最大的影响就是免去我对减脂的“执著”了。
谢谢各位的指点。真的非常感谢。
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-09 23:10:00你假日那样吃真的不好 碳水多到夸张加上高脂高钠...
作者: love88 (煌) 2018-07-09 23:25:00
原PO也说她有发现，就等她自己找到替代方法吧
作者:
ADIMM (200HMz)
2018-07-10 00:26:00.....
作者:
vagr8 (我很帅我没有妹妹)
2018-07-10 00:49:00你假日这样吃 不用变瘦 没变胖就很厉害了
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-07-10 01:06:00而且我以为你假日那些东西是”or”想不到是”and”不是不能吃 or可以 and就别了 运动量要跟上 如果我想吃很多 或有爆卡可能 我那天就会好好练腿
作者: dopsu (晴天) 2018-07-10 02:42:00
我跟你ㄧ样平日节制，但假日都会想吃些好料，结果也是体重停滞都不会瘦，没胖就偷笑平日我是抓1800卡以下吃，后来每周假日忍住，加上有氧运动，体重又才开始掉
作者:
mozume (米虫)
2018-07-10 07:17:00慢慢改进不要给自己压力，试看能不能把假日的and改or先
作者: umechika (0.1%) 2018-07-10 09:38:00
掉进把高热量餐点当成辛苦减肥后犒赏的陷阱了原po很努力 即使膝盖受伤还是坚持在上班前固定去走滑步机 也许因为这样才累积压力吧 有一派医生建议单纯想减肥者不需大量运动 因补偿心理事后总是会多吃 结果根本无法平衡 提早一站下车散步回家或多爬楼梯就十分足够了还有薯条是典型的发胖食物 想减肥还去吃薯条(麦当劳大薯470 中薯330 板烤鸡腿堡310 比较一下)代表你内心深处其实没有"真的"很想减肥啊
努力一个月不吃，基本上就不太会想吃那些食物了，然后偶尔再吃一下就会觉得没有很好吃xD
作者: tsemabel (hatsu) 2018-07-10 15:44:00
为自己发掘一些好吃又相对低热量的美食来减压吧。像我假期都会吃好的，我们家人都喜欢吃海鲜，这个没有很高热量，只要量不要超过就都还好(其实不会超过因为很贵).
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2018-07-11 16:00:00加油！！