利用这个机会顺便问一下
我每天大约就是跑30分钟将近6.7~7km
https://imgur.com/gallery/XNg7vVQ
每一个月大约平均会跑200公里出头
刚好跟文章问的一样，一天就是慢跑半小时
不过就算是跑到心跳平均170，算出来的消耗量也只有330卡
除了没吃油炸的东西之外
其他都是很随意的吃，上班中间还会吃一点小零食跟水果
然后除了三餐之外，每天睡觉前还会喝一罐啤酒配点花生...Orz
算一算一天吃进肚子的也有三千卡了
但实际上也没有因为这样就变胖
家里体脂计跟去运动中心量体脂大概就是12~15在跑
年纪37岁也不算是年轻人，工作也只是打程式的工程师
跟前面讨论，如果进大于出就会变胖的状况也不太符合
所以是不是真的进要大于出，我自己也不太能理解
或许运动的强度会有影响吧
※ 引述《Diokno (卤肉饭)》之铭言：
: 最近在减肥，看了网络上蛮多资料和文章建议说
: 减肥最好的方式是控制饮食和搭配运动是比较健康的
: 但自己尝试过控制饮食，包括减少食用量、搭配水煮餐或是劲量不吃精致淀粉
: 但发觉很容饿而且水煮餐真的几乎没什么味道真的不是太好吃
: 想问各位，如果我正常吃想吃的但避免油炸和饮料
: 并搭配每天去操场慢跑半小时这样的方式是可以的吗会有效果吗