最近开始算自己的进食热量
不过对自助餐的热量估算怕自己算不准
所以还烦请大家给些热量估算的意见
https://i.imgur.com/PM0x1nD.jpg
主食 紫米大概是一般大小的碗半碗
肉类 大概就是像上图的鸡腿排
大概是自助餐店比较调味少的了XD 有时候会换清蒸水晶鱼
菜类 通常都看心情夹满两格 虽然都不知道是什么菜就是
然后第三格会夹两颗蛋 今天是煎蛋 但有时候是卤蛋
想问大家这样热量大概要估算多少~ 谢谢
myfitnesspal app很好用的去找一下吧，重量用料理秤一个也很便宜，准备一个吧
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-06-22 14:16:00
水木自助餐 怀念，我印象墙上好像有热量表可以对照一下
饭目测300大卡；蛋两颗大概160；鸡腿我估150(去皮的一只)调味跟油清淡的话我估150大卡所以大概750左右喔不好意思如果饭半碗是150大卡…所以应该是600(可能你摊开了我以为是一碗
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-06-22 17:25:00饭有半碗吗？感觉是一碗
作者:
sammoon (sam)
2018-06-22 17:51:00你的碗真大 这样起码有一碗
作者: bt110336 (E-max) 2018-06-22 19:20:00
水木碗超大==
作者: wl02639898 (tomtomyy) 2018-06-22 22:48:00
水木都要讲1/4碗应该才刚好哈哈
作者: Sacid (Sacid) 2018-06-23 00:52:00
买个秤子，便当拆解，分别秤每道菜多重每天每餐每道菜都秤，秤到腻了，目测估计也就准了营养可参考107年版的饮食指南，改版后很不错用