[闲聊] 7个让肌肉更发达的娘娘腔动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 7个让肌肉更发达的娘娘腔动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-05-01 14:59:22

https://goo.gl/QR78Fo
这次的内容挑选一些平常人较少尝试的动作，可能因为动作模式让人较不自在，在训练的
安排上容易避免，但这些动作可以针对特定的肌群加强，对于整体的肌肉发展来说更好，
因此可以安排到训练中，追求更均衡的体格，动作包含：三头肌屈伸、死亡天使、轻重量
的肩侧举、侧卧抬腿、抗力球臀举、抗力球负重臀举、抗力球腿后腱弯举。

作者: jumisui (jumisui) 2018-05-01 16:43:00

是球吗？太棒了，我买了球都还没机会做（还没充气，太谢谢分享了！原po人太好了。

作者: stfang925 (司马铃薯) 2018-05-01 17:47:00

哈哈哈

作者: uttc (mor) 2018-05-01 21:40:00

刚刚滑youtube看jeff穿得那么诡异已经看了XD

作者: Esun0104 (尚恩) 2018-05-02 15:03:00

死亡天使真的是还满累人的...

作者: peiningyu (arpi) 2018-05-02 17:13:00

推

作者: shanyer (shanyer) 2018-05-03 08:54:00

抗力球在居家训练时真的很好用

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