https://goo.gl/imnDSL
这次的训练内容适合住在公寓，在空间比较小的训练环境下，同时还可以避免吵到邻居，
动作包含：前弓步、自行车式、后弓步、登山者动作变化，，弓步要注意膝盖的位置，可以
让步伐大一点，避免压迫到膝盖，自行车式除了要让手肘与膝盖接触，同时还要让另一只脚
尽可能往前伸。