比如走路或坐者的时候腹部用力
是否会有些微锻炼的效果?
好像很笨不过感觉原理是对的?
这个跟平时走路时咬牙切齿可以训练面部肌肉道理一样。
作者: erinneedslov (Erin) 2018-04-29 15:40:00
这也太没效果了吧？
作者:
s921619 (麻糬)
2018-04-29 16:48:00我也觉得专心练比较有意义 即使练肌耐力也是需要注意动作次数 组数 强度
作者:
Rune (一切皆如梦似幻。)
2018-04-29 17:04:00类似凯格尔运动吗？
作者: shionyuki (shionyuki) 2018-04-29 22:15:00
坐办公桌室时夹紧双腿就可以了
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-04-29 23:47:00是真的有点蠢，但持之以恒效果还是有，排时间算组数作计画只是为了效率，但是不代表零散的就没效果（只怕你作几天觉得没效果也就忘记了）
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-04-30 00:50:00醒的时候，随时缩小腹
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-30 21:30:00如果练核心有锻炼到"腹横肌" 腹部会自然保持微紧绷
核心可以这样练 因为不管练什么都会用到核心恢复力太强大