想问各位大大一个部位一周会练几次？
我之前认识的教练跟我说可以一个礼拜重训三次
一次练胸+三头
一次练背+二头+腹部
一次练腿+肩
然后一个部位可以在同一天使用不同的器材练
可是最近认识的教练却跟我说，一个礼拜重训三次，每次都练到每个部位，但是同一个部
位可以三天都使用不同的器材练
想问各位大大哪种方式比较好呢？
作者:
sammoon (sam)
2018-04-29 00:58:00考虑到体力要分部位比较好 不然腿练完再练胸背很难负荷
作者: jkg200 (jkg) 2018-04-29 02:51:00
一比较有效
如果你是新手的话，可以三天都做全身训练，因为你的强度不高，可以恢复得来，不是新手的话就反过来，可以专注操一个肌群
没有那种比较好看你习惯 有人一周五六次练的方式当然也不同
作者: hornet01 2018-04-29 10:17:00
因人而异 我一个礼拜练五天蹲
作者:
nk (除了累还剩下啥...)
2018-04-29 10:26:00人体恢复期是四天，想认真练应该是五天一周期