如果一次要练三种不同部位的器材，分别是A/B/C，各练三组
有两种方式
第一种:
A→B→C→休息→A→B→C→休息→A→B→C
第二种
A→休息→A→休息→A→休息→B→休息→B→休息→B→休息→C→休息→C→休息→C
请问各位会选哪种方式? 为什么?

没听过有人用第一种练法啊......一般都是a1-休息-a1-休息-a1-休息-a1换a2假设a是胸很少同时操三个不同部位 没办法做到最大训练量

就超级组吧 自己估狗

想说比较有效率XDDD 看来很难喔?

1单部位休息时间太长~根本没啥用~做爽的~

第一种也行 但ABC要练相关或同部位

请不要一次霸占三种训练器材，先去了解超级组的意义

第一种练法好像是类似crossfit 只是crossfit应该没有分部位分的很细

21s就很类似1的方式，但原po提的不同部位这点不可思议21s的概念就是轻重量高reps让血液快速pump，达到良好的汞感

?没人用第一组 一楼有听过超级组 配对组吗？

超级组不是都是练同肌群？他是要练不同部位吧？可能

我有在用第一组方式啊 可是不能追求大重量大肌肉

只是练健康的话就怎么高兴怎么练呗

第一种就tri-set而已啊，在往上就叫giant set

谁说超级组只能练同肌群的...