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[闲聊] 5分钟的棒式挑战 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2018-04-27 16:50:06
https://goo.gl/yup9p4
这次的内容利用棒式和侧棒式的动作变化，组合成5分钟的核心训练，棒式要注意臀部的
位置，避免太高减少腹肌的参与或太低压迫到下背，加入动作变化时也要确保姿势维持标
准，侧棒式若体能状况不允许，可利用膝盖和另一只手协助维持平衡，降低动作强度。
作者: apeiwolf (.............)   2018-04-27 17:20:00
太棒了，刚好需要，谢谢整理!
作者: bookticket (XD)   2018-04-27 17:32:00
感谢分享
作者: iammomo (境随心转)   2018-04-27 18:05:00
这姿势很像最近上的bodybalance，感谢分享~再复习一下
作者: gelion (米~)   2018-04-27 20:41:00
谢谢
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