大家会同时注意矿物质的摄取吗?
其中一个"钾"离子，网络上查的
一天最低摄取量我觉得超多的耶，
https://tw.appledaily.com/lifestyle/daily/20141015/36145131
一天3510毫克。
就算吃超高钾的食物100g>300毫克以上
也要吃超过一公斤，已经是"高钾"食物了
有亲身实验过的版友吗?
我觉得是有点扯耶。
想来想去只有狂吃紫菜(100g破千的钾)
才有可能，但好像有碘的问题。

这种东西就只好用佛学性吃法了，不强求 健康饮食，时候到了自然会吃到

健康饮食可以尽量逼近这数字吧 绿色蔬菜+香蕉+地瓜1根香蕉还有100g的地瓜都超过300mg的钾

香蕉番薯马铃薯的钾含量都不低，还有要吃大量高钾建议先检测一下血清钾吧，不然如果本来已经正常稍高，大量下去变高血钾也不是好事。