[闲聊] 你从未做过的下腹部训练动作 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 你从未做过的下腹部训练动作 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-04-26 19:14:55

https://goo.gl/aUWrEe
这次的内容介绍下腹部的训练动作，下腹部的训练动作不外乎是在单杠上的悬吊抬腿或是
悬吊抬膝，以及在地面上的仰卧抬腿，但许多人的握力不允许在单杠上维持太长的时间，
或是在地面上让髋屈肌过度参与，因此减少了下腹部的训练效果，所以可以利用训练动作
螺丝起子，搭配身体的旋转，同时运用到腹肌和腹斜肌。

作者: lsha0829 (Alex Liau) 2018-04-26 20:08:00

感谢分享

作者: funster (跳起来!) 2018-04-27 01:55:00

感谢正好需要

作者: aa789 (aa789) 2018-04-27 12:23:00

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