如题
平日约00:30~01:30才就寝 7:15起床
长期累积睡眠债务 (睡眠时间不足7小时)
到了假日 如果是周六日凌晨 00:30~02:00就寝
第二天睡起来通常7点多会自然醒 此时有两个选择
1.反正就自然醒了 跟着起床就好
优点:时间较多 而且是珍贵的假日早上
缺点:睡眠债越欠越多 起床也感觉累
2.为求补满睡眠时数 再躺下去 通常会在9~11点起来
优点:看起来睡眠时数较趋近正常
缺点:假日就这样睡掉了
不知道睡眠能不能在此讨论 感觉ptt应该没有sleep版 借此版面请教 谢谢
另外一个问题就是
到底睡上午9~11点的这个时段对人体是否有益?
我知道最黄金的休息时间是晚上11点~凌晨1点最好在床上躺平啦
但平日真的太忙没办法呀~~ 我也知道应该要333呀XD
可以自己掌控要睡要起床(甚至有时候会爬不起来的)的时段只有六日的上午
好奇这问题很久了 希望解惑