应该先分清楚，搬东西时肚子用力，指的不是“腹直肌”用力，而是“腹横肌”
腹直肌用力会导致你的身体往前弯，增加腰的负担，
单纯吸饱气也不会让腹横肌用力，
例如吸气时，肚子同时也往前凸，代表腹部深层肌肉并没有在抵抗腹内压，
这时你肚子里的“一口真气”其实无法发挥什么稳定核心的作用
吸气时应感受身体前后左右都要有腹内压增强
（连肋骨下方的后背部都会感受外凸的压力，尽管用肉眼看不出来）
并且用核心肌群去抵抗腹内压，以维持腹部的形状不变
这时你会感觉身体仿佛变成一整块砖，但“腹直肌”仍然偏软
另外你对于下背训练不足的疑虑其实是错误观念
你的问题是，刻意使用腹肌是否造成下背锻炼不足，
前提好像是，你使用了腹肌导致下半变弱，所以你应该想办法练回来？
但是下背是个不建议特地锻炼的地方，
除非你是跳舞的（例如肚皮舞等需要大量把身体扭成S形的舞蹈），
否则整个腰部就是个稳定度远远重于活动度的区块
在肌肉的四大使用方向（主动、协动、稳定、拮抗）中，
腰部应该加强的是稳定而非主动或协动能力
应该控制腰部肌肉在任何时候，即使用力，肌肉长度都不应该改变
而不是加强腰部肌肉做一些在用力时会改变长度的动作（例如超级大扭腰）
同样地，在利用保持腹内压的方式弯下身来搬东西时，
下背是有在用力的，只是用力时肌肉长度并没有改变而已
就像是做伏地挺身时，腹部用力但长度没变，下半身才不会掉到地上去一样
人的下背肌肉如果没在工作，腰弯下去人就起不来了
你能够搬东西起来的这个动作，证明你的下背有用到
所以千万不要误会你搬东西时下背没在用力
保持身体打直去搬东西，只是确保下背肌肉长度不要改变
用髋及膝主导去把上身推离地面，此时下背为了维持身体形状不变，仍然处于用力状态
所以你搬东西腰会酸，
纯粹只是你的工作量超过你下背的负荷（不管你运用下背的方式是对是错）
而导致你的下背在哀嚎，超过负荷的原因可能是旧伤、可能是次数、强度、重量超过极限
绝不是下背没在用力，一般人也不建议去锻炼下背变形的能力
如果这时候你担心腰酸是因为下背变弱了，那你接下来要如何？
不用核心吗？还是要改用腰动、髋膝不动的方式去搬东西？
我做个总结，你说你用了腹肌是否造成肌力失衡是多虑，
不过没有看动作，网络也很难隔空诊断是出了什么问题
我自己是觉得，可能是弯腰动作做太多了，下背已经难以承受你的工作量
但若是工作所需，也许你需要戴护腰工作