我162 体重85
※ 引述《mypanda (panda)》之铭言：
: 早餐：甜起司内馅面包+无糖鲜奶茶或无糖拿铁
我的作法: 一碗(正常饭碗)全脂鲜奶 因为全脂比较好喝
: 午餐：一整个便当（有时是炸排骨/鸡腿便当）
正常吃正常份量(自助餐~)
例如包便当 三菜一肉与饭一个便当盒
: 下午：有时是两份水果，或两片饼干
不必吃
: 晚餐：自己煮汤+炒青菜+炒肉丝+一碗白饭或外面买一个便当（同中午）
不吃或是吃两个莲雾 真的撑不了就只吃两个茶叶蛋
: 日常作息时间：上班族早八晚五非常规律，晚上约12点睡，六点半起床
朝九晚五的作息法 跟大家一样就好
: 运动习惯：
: 开始运动三周了，每周3-4天，有时是重训一小时+有氧20分钟，有时只有重训一小时。
: 重训部分强度非常低，基本上我会吧健身房80%器材玩一轮，涵盖全身，但是重量都只有5
: -12，一次10下/3组，每组结束休息40秒，做完一小时后完全不累！
: 有氧则是连续做20分钟
: 我的问题：现在是我人生最胖，之前大约58，刚生产完没多久也瘦回来，但是这一年半胖
: 到77，三周前觉得这样下去不行了开始运动！结果到现在一公斤都没瘦！虽然觉得体态好
: 像有变轻盈！
: 我真的很想把重训学好并减肥，你们觉得我该找教练吗？为什么我努力三周都没有瘦呢？
最后我想提到运动习惯
那是真的要很有毅力才做得到
办过健身房 去没一个礼拜 就没去了
结论:
想减肥 最简单就是少吃
少~~~吃~~~
不必动也没关系
运动要毅力 少吃只要不去吃就办得到
我的办法分享给你
我自己以正在减肥