大家好，
太太最近生产完快一个月，
她自觉度过孕期加上生产完之后，
体力不如从前，
尤其是核心肌力整个衰退。
她想先从方便在家里操作的壶铃荡铃开始，
一来可减脂、又可训练核心。
但她又想到一些问题想要请教板上各位：
1. 因为她是自然产，
荡铃的强度会不会影响到产后体内内脏归位的状况呢？
2. 除了壶铃之外，家里也有飞轮，
请问这两种运动对产后身体恢复的负担哪个比较小？
3. 再来，因为她现在是母乳为主，
在运动过后因为大量流汗，
理当是要补充大量水分来补足奶水，
这方面有没有什么额外需要注意的呢？（电解质？）
4. 运动后乳酸会影响母乳的品质吗？
很多问题，还先谢谢大家了！
作者:
nonwash (涵)
2018-05-02 09:18:00我剖腹完第二个月开始运动，在跑步机上坡慢走(坡度调最大，时速5km)，医生说ok
作者:
luvpin (L)
2018-05-02 09:06:00我剖腹产三个月就在运动了 而且医生也说没问题还是看个人情况 资讯医生囉（咨询）
作者:
sammoon (sam)
2018-04-30 17:51:00问医生 不要上来问键盘意见
作者:
aywnm (aywnm)
2018-04-30 18:03:00我自己经验，生完后体力弱的程度根本用不上壶铃，靠自身体重做核心就已经很吃力了，深蹲、仰卧起坐、平板式...等这些都轻松了应该也好几个月过去了还有产后容易痔疮尽量不要提过重的东西增加腹压母乳的话我自己是照喂，因为孩子只接受亲喂总不可能饿着她
作者:
OTL5566 (5566魂)
2018-04-30 20:37:00瑜珈或核心运动
作者:
wseedw (无法反转的理由)
2018-04-30 21:28:00觉得核心很弱的情况下先徒手就好基础肌力上来以后再加重量，不要急
作者: usualforward (习惯就好) 2018-04-30 23:55:00
产后ㄧ个月不是会回诊看子宫是否归位嘛@@？我自己是产后ㄧ个多月开始的 没不适应该都可吧 我运动会发奶欸 乳腺汗腺不是类似吗@@
好奇想顺便问 是否剖腹产 因为动过刀会影响将来做核心运动呢?
作者:
vbtw (bei)
2018-05-01 13:09:00楼上，怕伤口裂开，建议询问医生多久后可腹部用力做核心
作者:
Kuwh (T42)
2018-05-01 14:28:00月子还没做完就可以用壶铃还蛮天生神力的，我生完一个月光在器材上滑步10分钟就感觉要死了
剖腹产医生说半年后再做肚子会用力的运动，而我8个月时光扛儿子的推车（15kg）上车就觉得伤口快裂了
剖腹产一年内还是不要做会用到核心的运动比较好吧……先不提内脏下垂还有并发症，表皮伤口愈合很快，但是里面缝合至少6层…光是腹肌整个被切断愈合就要好几个月，如果要做运动一定要先问医生，不要冒着伤口裂开的风险运动
作者:
baiyao (东大路)
2018-05-02 00:47:00壶铃除非有上过课，不然真不建议在家自学，google可以看到自学壶铃带来的伤害
我是自然产，产后两个月才开始快走，孕前有重训；孕期
作者:
rmjs911 (茶)
2018-05-04 00:07:00剖腹产+1我恢复慢，医生叫我起码半年别做核心之类的。