如标题
我平常早餐碳水都用面包解决
我家人喜欢吃好市多餐包
所以我大多早餐吃两颗配蛋或鸡胸肉
但开始减脂后，
发现与其吃餐包不如吃全麦土司
查了之后发现版友对于义美全麦吐司评价不错，好市多也有卖
不过好市多一条23片，
我家人不吃，
保存期限四天应该是怎样都吃不完
我在想拿来替代中午的白饭如何？
我中午都会吃白饭一碗
拿2-3片替代白饭可行吗？
会有什么缺点吗？
谢谢大家

冷冻保存期限就会变长

全麦不一定是全都麦哦 有大部分是高筋面粉 如果是真的全麦想必没几个人会吃下去 所以也许吃糙米还比较好老婆本身有做过 100%全麦要弄的能吃的下去 真的是功夫

午餐会没有饱足感

如果只是想方便 可以用燕麦取代 即溶麦片用水煮一下跟饭吃起来也很像 准备时间也比糙米快

要也是可以啦不过如果你做过面包你就知道 面包其实满油的你如果真的要义美吐司 我个人都去义美卖店买7点之后 7折又可以买小条的 7片左右吧

面包比白饭更容易胖

义美的外包装上面应该会有营养成分表标示，跟米饭比较一下就知道了。土司我觉得还行，倒是好市多的餐包有放奶油，脂肪量高，我才刚买一大包QQ

可以查查 肠漏症，白米饭是好东西，只是不要过量市售的都是麸皮，不是真全麦

义美全麦吐司 我吃不习惯 太酸了

可以考虑costco巧巴达 冰冷冻放一个月没问题成分单纯且不油

算一下钠含量，某天看节目有营养师说一天三片就爆了?!

冷冻保存吧，这个跟白饭比...你吃白饭还好一点，义美标示的全麦面粉也是白面粉加麸皮还原的，并不是全粒粉（全小麦制成的粉，因为含有胚乳 所以是需要冷藏保存的，一般价位的制品成本考量不可能用），而且为了口感修饰淀粉一定不会少，还有额外的油脂、钠（100g吐司大概都有个三四百mg吧）

吐司的话通常都要注意钠含量，食物健康与否除了热量以外也要注意其它部分喔。

吃白馒头或贝果比较实在

google找到的营养标示 https://goo.gl/vZmePb不晓得一份是几片？

请问贝果会比较好的原因是?

贝果的油脂少，高筋面粉，扎实有劲道，耐嚼有宝实感，

不是真全麦，吃糙米更好

吃法国长棍面包更好，无油无糖

可以吃地瓜啊哈哈

想问一下如果说义美的全麦馒头呢？现在晚餐豆浆一颗这个馒头配蔬菜汤，想知道和白饭比会不会不好