如标题
我平常早餐碳水都用面包解决
我家人喜欢吃好市多餐包
所以我大多早餐吃两颗配蛋或鸡胸肉
但开始减脂后，
发现与其吃餐包不如吃全麦土司
查了之后发现版友对于义美全麦吐司评价不错，好市多也有卖
不过好市多一条23片，
我家人不吃，
保存期限四天应该是怎样都吃不完
我在想拿来替代中午的白饭如何？
我中午都会吃白饭一碗
拿2-3片替代白饭可行吗？
会有什么缺点吗？
谢谢大家
作者:
mm373733 (takeit)
2018-04-23 20:38:00冷冻保存期限就会变长
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2018-04-23 21:07:00全麦不一定是全都麦哦 有大部分是高筋面粉 如果是真的全麦想必没几个人会吃下去 所以也许吃糙米还比较好老婆本身有做过 100%全麦要弄的能吃的下去 真的是功夫
作者: purplebfly (紫翔) 2018-04-23 21:16:00
午餐会没有饱足感
作者:
sammoon (sam)
2018-04-23 21:17:00如果只是想方便 可以用燕麦取代 即溶麦片用水煮一下跟饭吃起来也很像 准备时间也比糙米快
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-04-23 21:27:00要也是可以啦不过如果你做过面包你就知道 面包其实满油的你如果真的要义美吐司 我个人都去义美卖店买7点之后 7折又可以买小条的 7片左右吧
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2018-04-23 22:20:00面包比白饭更容易胖
义美的外包装上面应该会有营养成分表标示，跟米饭比较一下就知道了。土司我觉得还行，倒是好市多的餐包有放奶油，脂肪量高，我才刚买一大包QQ
作者:
cami33 (cami33)
2018-04-23 23:37:00可以查查 肠漏症，白米饭是好东西，只是不要过量市售的都是麸皮，不是真全麦
作者:
sinau 2018-04-23 23:42:00义美全麦吐司 我吃不习惯 太酸了
作者:
ccfux (ccfux)
2018-04-23 23:56:00可以考虑costco巧巴达 冰冷冻放一个月没问题成分单纯且不油
作者:
gmkuo (嗯嗯)
2018-04-24 00:32:00算一下钠含量，某天看节目有营养师说一天三片就爆了?!
作者:
godswd (正港业徒灵)
2018-04-24 01:30:00冷冻保存吧，这个跟白饭比...你吃白饭还好一点，义美标示的全麦面粉也是白面粉加麸皮还原的，并不是全粒粉（全小麦制成的粉，因为含有胚乳 所以是需要冷藏保存的，一般价位的制品成本考量不可能用），而且为了口感修饰淀粉一定不会少，还有额外的油脂、钠（100g吐司大概都有个三四百mg吧）
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2018-04-24 02:24:00吐司的话通常都要注意钠含量，食物健康与否除了热量以外也要注意其它部分喔。
作者:
u571530 (roger)
2018-04-24 10:15:00吃白馒头或贝果比较实在
作者:
solife (原圆缘)
2018-04-24 12:08:00请问贝果会比较好的原因是?
作者:
u571530 (roger)
2018-04-24 12:19:00贝果的油脂少，高筋面粉，扎实有劲道，耐嚼有宝实感，
作者:
xbalaja (Esther)
2018-04-27 16:28:00可以吃地瓜啊哈哈
作者: imchouyu (米米鱼) 2018-04-29 21:35:00
想问一下如果说义美的全麦馒头呢？现在晚餐豆浆一颗这个馒头配蔬菜汤，想知道和白饭比会不会不好