提醒：文长图多
我以前很爱喝饮料,几乎每天一杯coco,夸张的话再喝其他铝箔包
所以造成我正餐没有吃很多,但一直就是看起来胖胖的
直到出了社会交了一个女友,几乎每天吃宵夜
一年体重直线上升,应该胖了十公斤超过！
在女友换工作环境时觉得好像快被戴绿帽,常跟一群异性夜唱出去玩（幸好没有
开始认真看待自己是不是自己没有魅力
虽然后来还是因为其他原因分手了,但至少让自己变好也很棒
当中也找了很多减肥书去看,也去尝试书中内容
吃红豆绿豆黑豆无糖,blabla很多都尝试过
但觉得太痛苦了,不想继续执行
决定去ＷＧ直接找教练
虽然我遇到的ＷＧ教练还不错,但是并不会教我饮食的部分,他们的说法是他们不是营养师不能给建议
所以这时期我觉得其实我没有吃很多,饮食方面没有改变
有在重训,但并达不到我的目标
所以后来我换了工作室教练,拟定计画目标,搞懂
ＴＤＥＥ然后*0.85实施减脂
（大推app my fitnesspal
实际执行才发现以前我觉得自己吃的不多,都吃错了也过多！
原则是蛋白质吃自身体重2倍,然后热量别超标
一个礼拜至少重训三到四天甚至到五或六天,再加上饮食控制
两个礼拜就可以瘦一公斤,觉得原来瘦身是很科学化的
我以前非常不爱运动,觉得为什么不好好躺在家里耍废很爽
我现在也还是讨厌跑步,有时候也是会很想偷懒在家不出门
我很懒,所以我想任何烂软的心态都有过
饮食也还是会吃吃ＮＧ食品,人生嘛～
最主要的是
我觉得减脂,除了饮食,运动,最常被人忽略的一环是心理层面
可能是我自己心里面比较弱,觉得自己都办不到
那当然真的就完全办不到,但是后来发现自己原来也可以！！
这完全是让培养自信心的好方法！
最后谢谢我的教练,一起健身,还有一起健身的好伙伴,互相打气进步，有伴真的更有趣
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20160507 80kg 体脂率30％
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20170315 77.4kg 25％
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20170326 75.8kg 23％
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20170410 75.6kg 22％
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20170429 74.2kg 20.4％
https://i.imgur.com/2YdJja8.jpg
20170510 74kg 18.3％
https://i.imgur.com/4jlpfUg.jpg
20170527 73.9kg 18.6%
https://i.imgur.com/GzdqRWB.jpg
20170608 71.8kg 17.1％
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20170710 71.3kg 15.2％
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练clean 撞到黑青
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原本不敢去的海边也成行了
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敢穿白衣了
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20180306 74公斤左右（冬天整个懒惰乱吃
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20180420 70左右 约15％（因为4月要去泰国玩再练一波
希望今年夏天去海边玩让自己晒黑一点，继续加油！！