本来有在慢跑的习惯，持续了快三年，都是在附近的学校操场跑步
但是因为最近开始注意到AQI的数值，觉得室外空气品质太差了，多跑多不健康，所以就
慢慢怠惰了
本身看到AQI呈指标绿色就会出去跑，但是感觉最近几乎都是黄色以上比较多
而室内的健身房还有市立运动中心离家里太远，还要骑车开车才会到，所以也很麻烦
本身是住在三楼的公寓，所以什么波比跳之类的室内运动，其实住在我们家楼下二楼都会
很有感觉，楼下的天花板都会震动
有想过买台跑步机放在家里，但是家里没有空间可以放，所以也无法
想请问有没有什么室内有氧运动，是不会吵到邻居，但是又可以像慢跑一样消耗热量
谢谢

可收纳的室内脚踏车 或是飞轮

飞轮，划船机

跳绳?

跳绳有事吗

脚踏车不错可以折起来 也可以当衣架

想推壶铃

也有这烦恼

郑多燕与印度郑多燕，很多只要1片瑜珈垫的空间就能运动的影片，youtube找找看，不然PIYO也满适合的

住大楼跳绳不ok曾被管理员上来查看超冏...楼下住户反应是否在做工程XD

弹力绳、滚轮、伏地挺身、卷腹...很多在家地上滚来滚去就能

大推飞轮~~

跳绳，加个垫子就不会吵到别人了

飞轮不错

我刚买了飞轮，觉得还不错方便

壶铃体积小又方便，使用空间又不用太大

壶铃

大推跳绳

nike ntc app

跳绳怎么可能不吵到楼下

壶里 说跳绳的是有事吗

水管上有不跑不跳心肺运动的影片可以参考

xbike

keep有

羡慕家里可以跳绳的人、每跳必被抗议

踏步机？

上下阶梯运动，各种肌力运动

去买"囚徒健身"

推荐壶铃，变化多又省空间

去中庭波比跳阿

上次有看到有人分享在家登阶有氧

瑜珈

开合跳

公寓的话有跳跃动作的都不好吧

飞轮

说跳绳不会吵到楼下的 你楼下人真好

跳几下楼下天花板就会震动的跑步机/飞轮/自行车训练台 都有可能吵到楼下

飞轮，年初买了一台回家骑，还蛮安静的骑得很开心目前还没被抗议过XD

用正港的姿势挥空拳打组合拳

划船机