先上一张菜鸟照，还有很多进步空间我知道
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接触健身重训也有一段时间了，以前的我很多错误观念
一开始很排斥重训，很怕变成金刚芭比
也认为女生瘦就是好看，瘦就是王道
踏入了这个版之后才慢慢接收了许多正确的健身观念
最一开始我是先接触有氧，后来接触了重训
也突破了停滞期，身体线条也变得更明显
最初很害怕吃淀粉，曾经只吃生菜沙拉减肥，觉得少吃就会瘦
后来朋友跟我说运动3分搭配饮食7分，会让效果更明显
有重训习惯会让我的基础代谢率更上升，能吃的东西也会更多
这点超级吸引我XD慢慢养成重训跟有氧互相搭配
到现在养成一天没有进健身房就浑身不对劲
运动这条路上真的是跌跌撞撞，健身真的是一种态度
曾经瘦了又复胖，再不然就是体脂肪一直降不下来，只好积极下厨准备水煮餐
每次体重卡住的时候就会开始很紧张，也戒掉了我最爱的手摇杯
每天逼迫自己要喝2000cc的水，早上起床一杯温水300cc
不吃精致淀粉，甜食蛋糕减少，拒绝加工食物，只吃原型食物
只能说要有怎样的体态真的是由自己决定！
不过上班后很忙碌，有时候不得已需要外食，我就会到便利商店找能吃东西
有甜的也有咸的，有饱足感也有解馋的
如果我下班后要直接去健身房也会先用这些东西先垫垫肚子
我的教练说空腹运动反而会掉肌肉，当然运动后也要补充足够的营养
以下是我自己运动前后会吃的东西
1. 马修严选优格/优格饮
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这个份量小小的，低糖低热量，优格饮很好喝，优格的部分我偶尔会加上自己的麦片，运动前运动后吃都很适合，蛮有饱足感的，饮食控制的时候，偶尔会想吃甜甜的东西，这个可以解解嘴馋，马修优格就会是我的首选，而且7-11就能够买到，很方便
2. 地瓜
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因为要控制自己淀粉的摄取量，平常我会吃糙米饭，选GI的饮食法则，早餐有时候就是地瓜
3. 香蕉
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有在运动的人，其实都要摄取香蕉，是可以预防抽筋的，我如果很赶没时间吃饭我就会先塞
4. 蛋
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蛋白质是肌肉的来源，除了鸡胸肉之外，我一天至少会吃两颗蛋，才能够让肌肉只好长满，
5. 无糖豆浆
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喝习惯无糖豆浆之后，我就再也无法接受有任何甜味的豆浆了，假日的时候我会无糖豆浆加
在重量训练后，身体能量会消耗并且破坏肌肉组织，需要补充足够的营养，这时候就要补充
其实饮食控制是一件不简单的事情，不过只要想到我吃进去什么东西，身体就会怎么回馈我