如题 今天看到jeff的这支影片
http://t.cn/Ru78UYA
一开始尝试第一轮的中阶动作 发现做一分钟半就到极限 全身没剩什么力气
之后休息约半分钟左右 开始转向初阶者动作 第一轮终于艰困的做完 然后休息约20秒
接着做第二轮的初阶动作约一分钟后 发现头有点晕 就先休息一下 然后想先去厕所冲个澡
但是身体不适感越来越大 我眼睛模糊甚至还黑了一下 我在厕所有意识的躺了1分钟后 冲一
下水 赶紧冲去床上休息后才好多
想请问是否为身体心肺功能过差 还是我身体肌肉太不发达才导致
运动前两小时有吃饭且水都有喝 今天只做影片上运动 运动前也有暖身
本人172cm 体重73kg 一周慢跑4天40分钟 1天打羽球40分钟 目前持续三个礼拜 没什么不
适
今天尝试了jeff的动作却差点昏过去 想请问各位可能的原因
希望能的知道发生的原因 若有不合版规会修正或删文的 谢谢大家

就是你连初学者强度都没办法达成 太弱了 就是这样你的慢跑是多慢? 速度多少? 恕我直说羽球会打得根本不用出力高强度的间歇运动 心跳数会飙得很高 不是每个人都应付得来

慢跑约12km/h 所以我这样应该去怎样增强我的体力还是重训会比较好呢?

你先增加你运动的天数吧 1周跑4天>五天>六天>每天每天都没问题了再来提升强度

原来如此 谢谢你的解答 我会去先提升跑步天数的

google 重力性休克 还没适应高强度间歇前 很容易发生

我自己是每天跑一小时10.5km/h跟游泳一小时50m/min也只能刚好做完他影片中的三个初学者round就不行了

尤其第一轮动作都是从贴地到跳起 超容易会这样

你确定是12km/h? 那其实不算初学者了

原来如此 长知识了 之后会好好锻炼再挑战看看因为是跑学校操场 然后有计时和记圈数算出来 应该不会有错

操场算好跑的阿 这速度其实还可以 我自己是都跑柏油路

初学者能跑5分速真的猛

以前骑脚踏车冲刺也有发生过 眼前一片黑还以为自己要死在路上了

时间，强度...都一直做强度不高的运动打小怪，之后是要怎么跳级越等打王?

影片跟你平常运动是不同类型的，别以为很简单，6分钟下来真的会累死人

12KM/H? 有点怀疑这速度不慢欸心肺有点程度吧 去重训吧

低血压？

我觉得你是不是想跟上jeff的节奏才会这样？

练三周5分速能跑40分，真的是天生神力！

连Jeff都趴在那边了 你觉得你第一次做会失神不是正常的吗XD

5分速已经不是初学者的阶段

血压太低？

你可能低血压，或运动恢复期太短，又运动。

你血糖低到已经快关机了。

心脏强度负荷不了哩