提醒：文长图多
我以前很爱喝饮料,几乎每天一杯coco,夸张的话再喝其他铝箔包
所以造成我正餐没有吃很多,但一直就是看起来胖胖的
直到出了社会交了一个女友,几乎每天吃宵夜
一年体重直线上升,应该胖了十公斤超过！
在女友换工作环境时觉得好像快被戴绿帽,常跟一群异性夜唱出去玩（幸好没有
开始认真看待自己是不是自己没有魅力
虽然后来还是因为其他原因分手了,但至少让自己变好也很棒
当中也找了很多减肥书去看,也去尝试书中内容
吃红豆绿豆黑豆无糖,blabla很多都尝试过
但觉得太痛苦了,不想继续执行
决定去ＷＧ直接找教练,虽然我遇到的ＷＧ教练还不错
但是并不会教我饮食的部分!!他们的说法是不是营养师不能给建议
所以这时期我觉得我没有吃很多,但体态也就没什么大幅改变
有在重训,但并达不到我的目标
所以后来我换了工作室教练,拟定计画目标,搞懂ＴＤＥＥ然后*0.85实施减脂
（大推app：my fitnesspal
实际执行才发现以前我觉得自己吃的不多,但其实都吃错了而且也过多！
原则是蛋白质吃自身体重2倍,然后热量别超标（这其实不容易
一个礼拜至少重训四到五天,再加上饮食控制
两个礼拜就可以瘦一公斤,觉得原来瘦身是很科学化的
重训菜单:胸腿背,甩壶铃,跳绳二回旋（听说减脂非常有效！！我练了一年才能连续跳30下
举重,硬举
我以前非常不爱运动,觉得为什么不好好躺在家里耍废很爽
我现在也还是讨厌跑步,有时候也是会很想偷懒在家不出门
我很懒,所以我想任何烂软的心态我都有过
饮食也还是会吃吃ＮＧ食品,人生嘛～
最主要的是
我觉得减脂,除了饮食,运动,最常被人忽略的一环是心理层面
可能是我自己心里面比较弱,觉得自己都办不到
那当然真的就完全办不到,但是后来发现自己原来也可以！！
这完全是让培养自信心的好方法！
最后谢谢我的教练,一起健身,还有一起健身的好伙伴,能够一起良性竞争
从单杠一下都拉不起来到现在可以拉个七八下,觉得自己进步很多
现在也爱上举重clean,snatch
觉得很帅!!
以下附图希望可以鼓励一下大家跟自己
https://imgur.com/jUNnMpx 20160507 80kg 体脂率30％
https://imgur.com/a/XXUMZVF 20170315 77.4kg 25％
https://imgur.com/a/n7XtoHA 20170326 75.8kg 23％
https://imgur.com/a/Po15189 20170410 75.6kg 22％
https://imgur.com/a/qqPQEFO 20170429 74.2kg 20.4％
https://imgur.com/a/fHVZvk0 20170510 74kg 18.3％
https://imgur.com/a/AGjvntI 20170527 73.9kg 18.6%
https://imgur.com/a/YIPPOZp 20170608 71.8kg 17.1％
https://imgur.com/a/ZiZhtqY 20170710 71.3kg 15.2％
https://imgur.com/a/8ZdhKv4 练clean 撞到黑青
https://imgur.com/a/fWLtJCd 海边行成真
https://imgur.com/a/2XOBFqX 敢穿白衣了
https://imgur.com/a/7ZUVvTL 20180306 74公斤左右（冬天完全懒惰）
https://imgur.com/a/QyBS6tY 20180420 70左右 约15％
看到别人知道自己其实还有很大的进步空间！！
继续加油！！
时间拉得比较长,打得有点乱请见谅～