※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1Qt5zDTV ]
作者: milesonline ((￣▽￣＃)~~~) 看板: Road_Running
标题: [问题] 左大腿内侧筋疼痛?
时间: Sun Apr 22 18:09:14 2018
如题 想请教一下
偶尔会到操场跑步(400m)
(大概每周2-3次 跑5km左右)
但最近热身时 做低压腿拉筋动作
发现左大腿内侧有条筋满痛的
(像是下列影片里52秒处的部份)
https://www.youtube.com/watch?v=3OORqXqlmqc
发生过两次，上一次是一个月前
可是跑的时候不太有影响 疼痛感也还好 但
就是只要拉筋时就会感觉到痛痛的
想请问的是
1.单纯热身没有热好而拉伤?
2.下盘肌力不足?(该怎么改正)
3.前一次跑完没有好好拉筋收操
是上述的原因吗?又或者是其他因素造成的呢?
另外在还没好之前如果一样维持跑步(速度慢一点)这样可以吗?
谢谢