昨天可以说是我第一次彻底的放纵日
中午吃了汉堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麦当劳起司黑牛堡(个人觉得太咸)、摇摇鸡球、苹果派(没喝可乐喝无糖红)
吃完觉得好咸而且肚子仿佛要爆炸XD
结果今天起床大号完量体重，跟上周比重了快一公斤，体脂倒是没变
想请问各位前辈这是正常的吗？
放纵完体重会先上升吗？如果我恢复往常的热量控制以及运动会马上降回来吗？降的效果
会比没有放纵过还要好吗？
先谢谢愿意回答的前辈了，我有爬过文了不过还是充满问号～

我喝一公斤的水体重也会多一公斤喔

摄取热量.盐分比平常多 隔日体重上升很正常 就水分阿

放纵真好,爆吃多个一公斤正常啦，都还在肚子里

你昨天吃的应该还没大出来

质能守恒 水分 尿 屎 都有重量

你的放纵吃得也不算多呀～

突然觉得我的放纵日太过头 至少是你两倍 XDDDDDDDD

感觉还蛮矜持的啊哈哈

你的放纵我也觉得很还好耶XDD满客气的

我放纵日隔天也是多一公斤

我的cheat meal是去吃寿喜烧40盘肉 参考看看

不会吃一餐马上胖的

放纵日当然先来一手啤酒啊

碳水、钠都会影响隔日体重

大家真客气= =

只有吃太咸/太甜会变重一点 多喝水就没事了不过你吃的不算多 我上周跑去吃火锅吃到饱 大概吃了快两公斤的肉...(远目

吃阿吃阿我的放纵骄傲

40盘肉是什么概念！！！太强了！

隔壁版有所谓的碳水循环减肥法，你有兴趣可以去看一下

你可以去看相关研究 有指出对生理及心理都有好的帮助

有些人会把高碳日当做自己小放纵的一天，只是这样的减

不过见仁见智 个人感觉是偶一为之的cheat不会有太大压力

肥法相对比较麻烦，进食量时多时少，得准备大量沙拉

cheat meal除了饮食热效应之外 并不会神奇的提升你的代谢我认为所谓的作弊餐仅仅是无法坚持的人用来大吃大喝的借口如果...你能够坚持自己的饮食 并运用理性与常识来吃东西让饮食运动与生活达到一个平衡 无论是在心理和生理上都比较不容易生病 许多的ED都是从这边开始的一时的大吃别放在心上 明天回复你原本的饮食就好 别让他变成一种恶性循环 (假日发疯大吃-->饿死自己-->假日又发疯)

矜持这个词不是这样用的吧- -

两公斤滚过

你放纵标准也太低...我放纵都是吃2~3kg食物的一堆炸物 https://imgur.com/MMXkyQc.jpg10个松饼 https://imgur.com/ng0J0wa.jpg5~6个便当 https://imgur.com/ucwRDKN.jpg

不需紧张 有好的饮食习惯跟运动 根本没差

我出国放纵8天回来，上班一周后，体重反而比出国前少了2公斤

不一定。我常期运动+饮食控制。昨天火锅吃到饱，近8盘肉加2支哈根。今早体重反减0.6kg

t大是认真的？一堆炸物可以理解（我也很喜欢）,10个松饼拼一下也许可以，但5～6个便当？

之前连假连续两餐吃到饱，回家量体重多5kg给你参考t大的便当也只有4个是饭剩下是菜吧，4个全吃完没把握，吃个加菜大概没问题

十个松饼 好好喔 松饼好贵 五个便当 如果没那么多碳水化合物 其实吃得下

你的放纵日也太不放纵了吧！

其实跟你有一样疑问XD不过隔天体重增加真的会怀疑自己cheat day是不是真的太夸张不过看到楼上的大家根本觉得自己还好XDDD

我自己的经验，隔天立增的重量是水份，几天后多的体重，才是真的变胖

40盘肉的高手！