（菜鸟首po，请鞭小力一点><）
最近开始在操场慢跑，因为才刚开始又蛮久没跑了，所以跑不快也不多还会参杂走路
跑前都会热身跑后也会拉筋
也会跑个三四天就休息一天
但跑了几天之后发现小腿内侧的骨头越来越痛
一开始是按压胫骨内侧某个点会痛觉得很紧绷
后来变成刚跑完停下来的时候会有点痛
到现在跑三个礼拜已经变成走路也会痛了
去看骨科诊所医师照x光说骨头没事应该只是拉伤或扭伤 但也没有照超音波看肌肉的状况
（以前运动伤害去别家看都会照才看到肌腱有发炎之类的）
吃了药也有复健但还是很痛
爬文发现满多人这种状况都跑久了就自然好了
但今天又去回诊医师叫我不要运动了
想请问各位这种时候该怎么做呢？
（发文若有不妥请告诉我改善谢谢～）

可以试试自费物理治疗

我之前也是这样 休息了半年才好

休息，bengay,肌肉松弛剂，滚轮放松。

听医生的，该休息就休息，自己硬跑如果好不了或老了有后遗症怎么办？

楼上J大，我更夸张，我只是快走加有氧舞蹈，医生就说我关节退化，叫我不要久站快走跑步，还有所有需要蹲弯膝盖的运动都不能做，但是又叫我要减重，减轻膝盖负担还要增加肌肉量才能hold住膝盖，不得已只好去报名游泳

多休息几天吧，我自己也有这样的状况，先减量到跑一休一看看…我自己是跑一休二才减轻胫骨痛的状况。

我关节受伤退化 医师强调腿部肌肉加强保护膝盖

原来还有这种状况（S大辛苦了！继续、努力、坚持运动下去），原po也可以考虑游泳了~

会痛就休息到不痛为止，我以前跑到膝盖受伤也是只能休息

你可以休息一两个礼拜，在家做其他类型的运动给身体多点时间恢复成长吧，毕竟..你都多久没运动了

休息。做重训，深蹲、硬举提升肌力。

可能跟跑姿有关，要用大腿带动身体的律动，胫骨会痛可能是用太多小腿。推荐看徐国峰的文章调整看看～

膝盖痛的去重训股四头肌半年后看效果

找做功能鞋的，看看有没有内外翻，鞋底微调一下