各位晚安，小弟日前参加邮政特考一试，目前在等待二试中
由于二试有体能测验，而小弟又已许久没有运动了，
所以想趁等二试这段时间加紧锻炼自己。以下是体测方式
1.测验时间：每人以1分钟为限。最多搬运14次(不论有无违规)。
2.搬运场地：定为5公尺(两端均划有界线，中点划有虚线)。
3.使用邮袋：第140号邮袋，内装空袋连同外袋共重30 公斤。
4.测验方式：
在测验场地之一端放置邮袋2袋，另一端放置1袋，测验开始前，应试人站在起点放置2袋
邮袋之间(可自行调整邮袋开口方向)，闻主试人发“预备”口令，应试人得采弯腰姿势，
惟双手不得碰触邮袋。闻主试人发“开始”口令，即将其中任1袋搬至另一端界线外妥放
落地，立即换搬另1袋(未换者扣5分)至起点界线外，如此往返换袋搬运，至主试人发“停
止”口令时即在原地放落邮袋，退出测验场地。搬运时姿势不拘。
5.次数计算：
自开始之一端将邮袋搬至另一端放落在地(双脚须落地，且均在端线外)，算为1次。未过
中线者不计次，已过中线者均作为1次计算。
想请教一下这样的体测要优先练哪边的肌肉呢??
如果可以的话,可否贴些影片或关键字呢?
在此先谢谢大家帮忙了@@