大家好~
最近想减肥就开始跑步运动
我身高161 体重67 过重
我是个不会运动的人
什么跑步、游泳、球类运动没一个擅长的
想从跑步开始
我是超级新手
我知道减肥是一条很长的路
我的目标是10-15公斤 不限时间
我没有说要1个月就要减5.6公斤
减的快以后不运动也是会胖的快
我大学生上班又要上课
在加油站上班 都是站着
我每天都会跑一个小时 在河堤 5-6点
我加今天只跑了6天而已
https://imgur.com/QEstI3E.jpg
第二天GPS都没侦测到，没距离没纪录
但三天因为脚超级酸痛跑了不久
但现在已经适应了
我知道我才刚开始
听了周边朋友的建议 有很多对跑步不同的看法
我想问适合目前我跑步的方式和哪种比较容易会燃烧脂肪
(以下为我用小米手环2纪录运动时间和长度)
一、全程慢跑
https://imgur.com/rdOYRbw.jpg
https://imgur.com/hhXsRxl.jpg
https://imgur.com/XOyBAUA.jpg
这是昨天的纪录
我跑步的步伐弧度 不是很大
人家都说看起来很像在走路
但是我可以维持1小时不用停 心率维持一样
坏处：因为我是在堤防跑，所以下楼梯脚都会有点软，然后一停止会有点小头晕
二、跑走跑走
https://imgur.com/qcguLIv.jpg
https://imgur.com/J5pyfPn.jpg
https://imgur.com/uQ16YY1.jpg
这是今天有人建议我的
步伐跨的比较大 然后跑一阵子走一下下
比起全程慢跑容易流更多汗
坏处：容易累，持续20.30分钟就累了
25号的扣掉有头晕站了一下
我觉得时间都是差不多的
只是哪种方式燃烧脂肪比较容易? 还是哪种方式燃烧脂肪比较多?
最后我想说留着汗，看着夕阳，微风微微吹过来，心情还满不错的!!!!