为了达到减脂的效果 从全联扛回来一罐燕麦
吃起来是没有问题
有问题的是食用时机 Orz
平常三餐外食 回到家里已经是消夜时段
虽然可以用燕麦泡豆浆当消夜吃
不过消夜应该是尽量不吃比较好吧
宁可饿著睡也不要吃撑
至于假日 当早餐吃OK
燕麦当午餐 晚餐等正餐吃是可以的吗?
感觉可以饱足 但营养会不足够
跟版友讨论 谢谢
作者:
sun0625 (dennis)
2018-03-25 13:14:00当早餐吃最好了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-25 13:29:00碳水不会爆的情况下，觉得没差吧！只是觉得光蔬果就快爆。
作者: jakio (jakiodeep) 2018-03-25 13:38:00
第一句就有问题 减脂=热量缺口 跟燕麦没关系三餐外食的内容比你吃燕麦的时机重要10倍
作者:
sammoon (sam)
2018-03-25 13:50:00我觉得你不是要比赛的话 控制热量跟营养素是首先 进食时间是你满足前两项再来考量的
作者:
xhung (xhung)
2018-03-25 17:36:00燕麦就是碳水和膳食纤维 还要考虑蛋白质和脂肪才是一餐啊..
燕麦片是拿来三餐内取代原本饭面类用吧，不是拿来像吃维他命一样额外吃早餐来不及泡，前一篇晚上泡好放冰箱，早上热一下或吃冷的都可以啊
作者:
qqpbpp (暴食兽)
2018-03-25 19:14:00我都拿来当一餐正餐，低gi高饱足感，可以称比较久不饿，比较不会因为要造成热量赤字常觉得肚子饿。会额外吃宵夜鸡胸肉，还有重训补充乳清，蛋白质摄取总量到体重1.5倍，目前减四个月，体脂从38降到30。减脂重点就在热量赤字，燕麦是利用低gi高饱足感的特性，让你制造热量赤字过程不那么辛苦的工具。
作者:
x19x (心轮)
2018-03-26 12:31:00燕麦我如果拿来当一餐，当日的另一餐就要补充蛋白质
我之前都是取代午餐 早上到公司后泡著放冰箱午餐就吃燕麦 晚餐就少吃一些淀粉多补充蛋白质
我吃燕麦泡牛奶好容易饿 就会忍不住偷吃一点点心(跪