[闲聊] 如何改善手腕的活动度 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何改善手腕的活动度 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-03-23 22:19:18

https://goo.gl/C9PDQq
这次的内容和手腕的活动度有关，如果手腕的活动范围有限，就会影响到前蹲举、悬挂式
上搏、火箭推、伏地挺身等动作，让训练内容受到限制，因此可以在从事这些训练动作前
，试着改善手腕的活动度，要先用另一手紧握住手腕，利用食指和大拇指握住手臂的桡骨
和尺骨，试着让手臂与手掌产生一点距离，借此放松手腕，之后可以靠着别的物体，在紧
握的同时让手往下压，再让身体靠过去，重复这样的动作约10次，来改善手腕的活动度。

作者: barkingdog (创世截颅南宫毅) 2018-03-24 13:38:00

手腕推

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-24 19:10:00

推

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