你好~我看大家给你的建议都叫你好好放心吃就对了,但我觉得你一定是不满意现在自己
的体重才会来问大家的吧!
我看你的三餐有一点问题:
1.精致淀粉太多,请妈妈改帮你煮糙米饭(或你自己有空煮起来,要吃在微波),早上吃
的吐司也可以改成南瓜或是一根香蕉,但你的年纪很容易饿,吃南瓜比较好,低热量又可
以很饱!
2.蛋白质吃太少,晚餐也吃太少,你还在发育,如果怕胖,就多吃低脂高蛋白的食物,像
是鸡胸肉。
我是觉得你吃的量不多,只要微调淀粉种类,多吃蛋白质就好!
晚餐吃的沙拉和风酱比千岛酱好喔!
3.如果可以就早点睡,早点起床先运动一个小时,我自己的经验是早上运动一整天精神会
很好!以前高中朋友也会放学去补习前先跑步一小时,不然都没有动到,一直坐着心情也
会很郁卒啊啊。
加油~~考试跟唸书都加油囉~