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[问题] 不影响膝盖的减肥运动

楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 21:45:39
大家好，
我有一件事需要大家协助我一下，
我的双膝盖因为副韧带撕裂伤，
外加半月软骨严重磨损，
因此几乎连正常的走路都无法办到，
但又因为都没有运动，
体型开始扭曲(惊
肚子变得超大，
所以希望可以经过一些运动来健康瘦身，
请问有哪一些运动是可以在不给膝盖任何压力的情况下进行的，
我不想在这样的身体情况下还中风呀Orz
拜托各位了！！(键盘跪
作者: shanyer (shanyer)   2018-03-25 21:48:00
游泳
作者: callhek (没钱住帝宝)   2018-03-25 21:48:00
游泳阿，或是水中走路
作者: randolph999   2018-03-25 21:49:00
说实在，连走路都不太能走，先养伤吧，在泳池滑倒更惨
作者: Amethysty (紫)   2018-03-25 21:49:00
游泳
作者: afd98756 (Ivan)   2018-03-25 21:49:00
飞轮
作者: jimmy55311 (jimmy55311)   2018-03-25 21:54:00
不就游泳吗
作者: fengliyoung (feng)   2018-03-25 22:05:00
摇摆铃啊 你的状况感觉很差 好好保养脚吧
作者: speed004 (披着羊皮的洞洞四)   2018-03-25 22:17:00
我也是韧带受伤，游泳踢水腿会痛，可以买哑铃做上肢、手臂跟胸腔，或是上半身的瑜珈拉伸，还可以练核心
楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 22:41:00
瑜珈吗？好像可以试试，游泳想等脚更好再试试
作者: sammoon (sam)   2018-03-25 22:42:00
"连正常的走路都无法"你这不算一般状况了 拜托去问医生还是物理治疗师好吗 问乡民出事了谁负责？
作者: howdou (恢復的道路)   2018-03-25 22:55:00
问医生
作者: shionyuki (shionyuki)   2018-03-25 22:56:00
说飞轮的是来乱的吗？我膝盖痛上周去看骨科，找片子后发现有关节退化的情况，医生特别交代不能跑步和飞轮，要运动的话最好是游泳但原po状况似乎很严重，也许连游泳都不成，先看复健科
作者: nofaceguy (noface)   2018-03-25 23:09:00
饮食运动？
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-25 23:22:00
游泳 水中有氧 如果可以找物理治疗师讨论吧
作者: circler (circler)   2018-03-25 23:29:00
这种程度看医生是唯一解
作者: ttyycc (小卷)   2018-03-25 23:30:00
找物理治疗师讨论+1身材可以之后减下来，腿被你加重伤势你补都补不回来啊！顶多你现在更加注意控制饮食吧
作者: cfaith (人生，苦短)   2018-03-25 23:47:00
游泳，但尽量避开蛙式，选自由式为佳。
楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-25 23:55:00
谢谢大家建议，目前有在治疗了，但运动部分我再找物理治疗师问问看，太感谢大家了
作者: ttyycc (小卷)   2018-03-25 23:58:00
祝早日康复～
作者: wu0966 (背上有侠侣)   2018-03-26 01:04:00
饮食控制游泳还有一些上半身的训练
作者: CO2 (吸呕吐)   2018-03-26 01:08:00
膝盖会因跑博而痛 所以我改划船机做有氧
作者: tengsan (大堂小轩)   2018-03-26 01:09:00
飞轮确定不行吗？之前膝盖发炎也是不太能走可是我踩飞轮却一点问题也没有！！
作者: redzero (小王)   2018-03-26 02:18:00
吃的比消耗量少就会瘦了
作者: halulu (I'll be there.)   2018-03-26 06:10:00
飞轮如果要站姿可能有影响 姿势、踩的重量等都有影响因素划船机我觉得可试试看但还是有弯曲膝盖 只是没有那么大压力虽然都说是用大腿带动飞轮但如果真的状况不佳还是会出问题
作者: FAITH0213 (相信自己)   2018-03-26 07:40:00
先增加大腿肌力就好
作者: rex0999 (（● ω ●）)   2018-03-26 08:41:00
飞轮一定要找教练上 我上的课有膝盖受伤的人来复健正确姿势的飞轮是不会伤膝盖的
作者: GoldenWasabi (黄金哇沙比)   2018-03-26 11:55:00
飞轮不是用膝盖骑的+1
作者: shionyuki (shionyuki)   2018-03-26 12:10:00
要看症状吧！我是膝关节退化，骨科医生特别交代的
楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-26 12:10:00
请问大家，在台北内湖附近有没有推荐的物理治疗师？
作者: flyaway2100 (我是好人)   2018-03-26 13:00:00
飞轮调整好可以不伤膝盖 健身房的脚踏车通常不行
作者: x19x (心轮)   2018-03-26 15:12:00
虽说游泳不伤膝盖，但是也看过很多人施力错误用膝盖打水要多注意不要伤到自己囉
作者: thatsauce (酱汁呢？)   2018-03-26 19:55:00
卧推
作者: sakula0616 (沙库拉大大)   2018-03-26 20:22:00
挑食物吃吧 你一定吃太多 太油 太甜饮食控制住根本不用运动也不会胖重训 锻练肌耐力
作者: t81511270 (justlikeING)   2018-03-26 20:44:00
打沙包啦 绝对喘
作者: coffee112 (咖啡奶茶)   2018-03-26 22:21:00
物理治疗 还有好好去研究看看怎么吃吧要有伤的人学会怎么正确去骑...其实满难不建议
楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-27 00:03:00
对Orz，吃真的该下手，现在有试着研究！
作者: carava (我爱旅行)   2018-03-27 09:20:00
建议还是要运动，我婆婆是体重太重导致膝盖不行，膝盖不好又让体重更难降，变成恶性循环，希望原po不要变成这样之前我膝盖受伤时是踩椭圆机，个人是觉得比脚踏车更不伤膝另外也要加强上半身肌力
作者: kawaiipikach (vvga)   2018-03-27 22:21:00
游泳
作者: F1239810 (阿蛇)   2018-03-27 22:48:00
我膝盖也不好，我有经验。游泳自由式ok，蝶式ok，蛙式ng，自行车飞轮都，站起来抽车ng自行车飞轮都ok
作者: carto (卡特格拉佛)   2018-03-28 00:01:00
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楼主: a1b2c3d4e5x (int *lpnArr, int nSize)   2018-03-28 00:59:00
甩绳好像不错XD，但壶铃不会对膝盖负荷大吗？
作者: BlueRyo (实况野球狂人)   2018-03-28 10:43:00
内侧副韧带轻微撕裂过，能体会这伤的痛，能正常走路前做做上半身就好
作者: renny (汪汪)   2018-03-28 12:12:00
目前韧带肌腱都撕裂半月板裂伤路过，我只做固定器材上半身练背腹肩胸为主，不痛就做一点大腿，痛就不做，配合饮食
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