会开始运动是因为身体状况去医院检查
医生都说要我多运动，才开始慢慢培养运动习惯
先说说结论
[before&after]
https://i.imgur.com/N3w9ywY.jpg
https://i.imgur.com/sS9acn9.jpg
体脂从29.5%降到25%，体重减了7kg
虽然体脂还是高，但是身形已经改变很多了，
我也知道还有很多进步空间，请鞭小力一点> <"
*照片都是完全放松状态拍摄（连挺胸都没有哈哈）
从大学开始因为科系常常熬夜，
除了作息之外饮食也都一直很不正常
开始工作以后就来到了人生体重巅峰
除了因为心律不整跟头痛晕眩的问题之外
（总之就是一些不舒服，但检查完医生都说是体质问题
，不严重，但要多运动、作息正常、这类的问题）
我也意识到自己真的胖了很多，觉得不行再这样下去，才想要开始运动
培养习惯/
一开始只有在早上早起或晚上去跑步，若没有跑步则是在家用APP做些核心(NTC)，
这个阶段其实没有什么显著的进步，只是养成运动习惯，
并且让一个从小体育课跑800会想吐的人可以慢慢跑到3、5公里
这阶段也用APP纪录饮食(my fitness pal)
但其实也都乱吃，以为有纪录就好
饮食/
教练开始帮我注意饮食，吃多吃少都会直接讲
这时候开始就没有再用APP了
慢慢开始认识什么食物好、什么食物不要乱吃
说起来饮食并没有很激烈的执行
因为教练觉得就算短期有成效，也很难一辈子维持
训练/
初期阶段我因为工作没有持续上教练课
所以在教练教完我深蹲之后
教练只好叫我徒手深蹲
因此这阶段便维持着一周2~3次跑步
每隔一天深蹲100下，若没有深蹲则是做NTC
（会挑自己可以做的课表，做不来的也会简化动作）
持续著每天就算在没有时间也要动15分钟的状态
接着教练开始带我做深蹲、硬举，开始拿杠哑铃训练
除了教练上课之外的时间，教练也有排课表让我练习
这个阶段我大概一周3~5次上健身房
训练大概分为推跟拉，时间够的话会再加腹部的训练
结语/
其实很开心培养了运动习惯，让自己从讨厌流汗
到觉得不高兴的时候会直接换装去跑步或重训
前面培养习惯的阶段身形都没有什么改变
从开始上教练课之后，才真的有感，觉得教练课真的帮助很多
很幸运遇到一位认真的教练，协助锻炼跟督促自己运动
让我在没有很激烈节食的状态下降下体脂，
也让运动成为自己开心的事情
希望自己能继续进步，除了身形之外的重训也让自己很有成就感
感觉回到以前的身形(其实有比以前好)之后，才是开始
大家一起努力，互相督促，再朝下一个目标前进～