目前训练的强度，我觉得是可以练四休一，因为
并没有把自己操到隔天肌肉会非常酸痛的程度。
每天的菜单是重训60-75分钟，搭配30-60分钟有氧。
如果我安排练四天休息一天，如以下的频率：
一 二 三 四 五 六 日
胸 腿 肩 背 X 胸 腿
一 二 三 四 五 六 日
肩 背 X 胸 腿 肩 背
依此类推下去。
这样如果只看第一周的话，我的肩和背只有锻炼到一次。
可是如果是以七天为周期来看，那从第一周的周三
到第二周的周二，这七天期间我的肩和背有锻炼到二次。
请问这样可以算是每周同一个部位有锻炼到二次吗？

不懂为什么要在意一周两次

应该是看训练周期 不是看一星期几次 课表要拉长时间看 可能12周去练之类的

肌肉不会去在乎你一周练几次，练多久，做多重。它只知道你给它的刺激是不是足够让它成长。

看你自己够不够实力承受而已 那么简单

为什么都要做这么久有氧？