※ 引述《jingc (Yun)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：（女）
: 年龄：37
: 身高：157cm
: 体重：57kg
: BMI:23.3
: 体脂率：33.5
这次真的下定决心要好好控制自己的体脂率了,发现肥胖,
除了让人体力弱, 还很容易感冒生病, 这次寒流来,
我很快就有感冒症状,却都上健身房瑜珈后好转,
最近一天做重训共约15分钟,上瑜珈1小时,跳有氧舞蹈1小时,
今天瑜珈1小时,有氧舞蹈半小时,壁球(自己练)半小时,飞轮50分钟,
全身酸痛,气血循环感觉,反倒瑜珈比较有感,飞轮做完,肚子会饿...
请问我若每天保持这样的运动量,回家还需要做弹力绳加强吗?
可能我长期运动,体能有变好,最近觉得只有和别人打壁球.心肺才真的有加强到
此外,现在也要很注意饮食了,冬天减肥是有点痛苦....
请问一大早上健身房,中午吃来, 在外面吃什么比较健康呢?
谢谢!