[闲聊] 效果最好的每组训练次数 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 效果最好的每组训练次数 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-01-30 20:55:37

https://goo.gl/AJwKJr
这次的内容针对每组的训练次数说明，如果你用低次数大重量来训练，这样的模式会让你
提升肌力，如果你用高次数轻重量来训练，则是有较好的肌肥大训练效果，而中间的次数
和重量可以让你同时得到两边的好处，但是要确保你在训练时有明确的目的，并且使用正
确的重量和次数来训练，如果在训练时做了8下，但其实可以做到12下，但停在8下，这样
的训练方式就会影响到效果。

作者: stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔) 2018-01-31 13:42:00

推

作者: aa789 (aa789) 2018-01-31 13:45:00

推推

作者: diablohinet 2018-02-01 07:17:00

推学到很多

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