[闲聊] 关于弓步的膝盖疼痛 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 关于弓步的膝盖疼痛 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-01-28 21:15:24

https://goo.gl/ScvovQ
这次的内容针对做弓步时膝盖会疼痛的人说明原因和改善的方法，因为前弓步的动作模式
，会以开放动力链的动作模式对前脚膝盖造成较大的压力，为了改善这个状况，可以尝试
用后弓步的动作，让前脚处于闭锁动力链，并借此将压力集中在股四头肌，减少膝盖承受
的力量，借此改善训练效果。

作者: Fivg (Fivg) 2018-01-28 21:23:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2018-01-29 00:13:00

姐夫推

作者: yellowcactus (黄色仙人掌) 2018-01-29 19:17:00

推推

作者: hotsalsa (hotsalsa) 2018-01-29 23:55:00

推

作者: kenny771011 (ken) 2018-01-30 15:11:00

太棒了我就是膝盖会痛的那种

作者: tim824 (Tim) 2018-01-30 17:24:00

我是往前跨一步，停顿一下才蹲下去，加上后弓原地弓都有练前弓步起身时是用前脚的脚跟出力

作者: meatbo (meatbo) 2018-01-31 07:15:00

好奇如果一直原地弓步呢？少了一直跨出去的那个步骤不知道冲击会不会小一点～

继续阅读

[新闻] 上健身房要先做有氧或重训？快听医师分析chocoball [问题] 求指教飞轮车的润滑保养s02180218 [交易] Garmin vivosmart 3健身手环lindsaychoi [问题] 健身房的轮流是什么意思myislet [闲聊] 坐姿肩推的3个问题 (中文字幕)alan1231005 [闲聊] 有人在UFC运动吗？sunnyC [讨论] 请问这样吃可以维持体脂增加肌肉量吗？qpwo1793 [减肥] 体脂降不下去renchisaki [减肥] 四个月体脂肪降1yanyan8852 [心得] 埋线4000买咨询lu760423