基本资料
性别：女
年龄：20
身高：165
体重：71.5（空腹量）
BMI：27.1
体脂率：生理前34.7
附上inbody
https://i.imgur.com/Z6HRXuG.jpg
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：豆浆450ml或燕麦豆浆300ml+一颗蛋+奇异果一颗
豆浆都会加ㄧ汤匙乳清
午餐：自助餐 三菜半碗饭 有时候会加自己烤的鸡胸肉和蛋一起吃
或吃越南河粉 八分田园10颗
晚餐：自助餐菜+一颗蛋+鸡胸肉
其他：午餐后会加一颗奇异果，下午饿的话会吃芭乐或蛋
日常作息时间：
目前放寒假
8点多起床
晚上12点半睡或12点
生活型态：学生
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：一个礼拜至少四天有氧
持续四个月
都是踩脚踏车lv10 50分钟 心跳140-160
不然就是滑步机lv7 50分钟
快走或凳步机20分钟
偶尔会做腿部训练一些小动作
以上这些轮流替换
我的问题：我偶尔吃大餐一个月大概2-3次而已，从10月开始运动饮食控制到现在也四个
多月，体重没特别变化，体脂肪也才降1，这个速度真的有点慢....下个月健身房到期还
在考虑要不要续约，每次都很认真做有氧，都是爆汗才走人，目前不考虑重训，想先降些
体脂在重训（ㄧ方面也是没钱上课QQ)，在想是不是大餐的关系，可是也才一餐影响不大
吧？还是我平常自助餐盛的菜盛太多的关系？我都会吃菜吃到饱，想问问大家问题出在哪
QQ
Ps我每天喝水量有2500