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[闲聊] 解决将手高举过头的肩膀疼痛 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼)   2018-01-25 22:29:00
https://goo.gl/do7vMX
这次的内容是针对将手臂高举过头时，会产生的疼痛说明，用四个步骤降低疼痛的程度，
要按照顺序逐渐改善肩膀的活动度。
1.改善圆肩的问题
2.针对旋转肌群改善肩膀活动度
3.放松紧绷的背肌
4.伸展胸椎提升活动度
作者: Fivg (Fivg)   2018-01-26 01:37:00
推
作者: myth0422   2018-01-26 08:55:00
推 感谢翻译
作者: Cliff07 (契尔契尔)   2018-01-26 09:31:00
推
作者: ae   2018-01-26 09:33:00
推
作者: dogbydog (神秘兮兮神经病)   2018-01-26 11:36:00
圆肩是不是背太弱？
作者: Leftree (KODTP)   2018-01-28 14:17:00
回楼上 要加强上背、后三角、旋转肌群
作者: paz1117 (innerpeace)   2018-01-28 23:08:00
推
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