楼主:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-25 22:46:04基本资料
性别：女
年龄：30
身高：155
体重：2017/5/9 64.3
请问第一次减脂的运动也是如上吗？如果是的话，可能是身体已经习惯运动强度了～建议蛋白质可以再增加一点，我也常常很饱，但还是得吃QAQ不然代谢率下降就更难减了！
楼主:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 06:22:00运动后通常会再吃一个地瓜或是贝果跟豆浆之类的大约300卡以内碳3蛋白1的东西
作者: lotteries77 (honey) 2018-01-26 07:27:00
减脂遇到瓶颈就增肌，增肌遇到瓶颈就减脂
楼主:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 09:50:00重训的部分是不是应该再加强然后增加有氧吗?QQ
作者:
F1ower (花)
2018-01-26 10:00:00妳蛋白质大概吃几倍体重(g/kg)sor没看到内容，减脂蛋白质要拉更高，我会拉到体重2倍
提高重训幅度试试看吧，强度跟频率都是你之前的减脂很成功呀，继续加油！
楼主:
lovekunimi (Bloody Monday)
2018-01-26 14:39:00好哦那我蛋白质再撑也要吞了 XD好的！运动我会再试着提高强度 谢谢！:)
作者:
wlmily (小羽)
2018-01-26 16:10:00减得好快哦！！厉害