上健身房要先做有氧或重训？快听医师分析
网友想当公主问：刚接触健身房的女性，应先做有氧运动，还是先做重量训练？
台北医学大学附设医院体重管理中心主任王伟答：从来没有运动习惯的女性，到健身房应
先做适量的有氧运动，活化肌肉与体能后，再做强度较高的重量训练；已有运动习惯的女
性，到健身房可先从重量训练做起，接着再做有氧运动，若顺序弄错，有氧消耗太多热量
后，再做重量训练恐力不从心。
很多女性上健身房目的除减重外，更想雕塑线条，如练出腹肌马甲线等，建议到健身房做
重量训练时，最好有专业教练指导，才不会乱练一通，造成少数肌肉过度’强壮，反而达
不到理想目标。
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医师认证：没人指导会练太壮

看到过度强壮就知道在虎烂了

过度强壮XD

他说的是练错 过度强壮不是视觉上的 而是功能上的 造成各动力线失衡 而导致各种症状。觉得不用看到阴影就开枪

没什么好嘘的吧 不就在讲自己乱练 动作不正确去借到其他地方的力 要练A结果壮的是B

补血 是真的会练错啊

我认为那个过度强壮的意思是说只练到某些部位 而荒废其他部位 所以只有某些部位肌肉相对强壮应该不是所谓的不小心练太壮

讲宽度好了 是肩膀侧三角肌很容易练太壮吗?还是太会深蹲不小心练太壮 如果学格斗大概不小心会打死播求

实际上词意就已偏这么多了，还要凹回来。就算退一步圆说是表达错误，各位也是已有基本观念才有法在那脑补，你想新手看到这文章会学到什么？

我反而觉得没人指导会练太壮才是脑补这怎么想都是很诡异的~没人指导会练太壮? 有人信?

少数肌肉练太壮看不懂。。。

过度强壮妈的

他写的是过度强壮，但没说过度肥大。 如果没人指导，常常上斜方代偿，的确有可能过度强壮(紧绷)啊

https://goo.gl/DBhW6D 这身材~恩...