想请教一下专业看法
我是个新手
以往在学校的时候有做过
大概做完要酸痛个四天
最近两个月开始自己做重训
一开始作两组 现在慢慢加到三组
做完大概隔天就是稍微有点酸痛而已
不过常常一个重量
一组十下第三组做不完差一两下
感觉如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一声
让器材的重量片直接掉回去
请问这样强度是算够还是不够呢？
还是说组间休息要再久一点？
我比较心急大概都休息个30-40秒左右
另外一方面来说
想请问是练自己想加强的部位就好
还是均衡一点 每个器材都摸？
我因为背部会酸痛 想要改善
所以目前几乎都只做背肌/臀肌的部分
先感谢版友的回答

我也都休息很短 怕人家觉得占位置

看你觉得这样的休息时间能不能将下一组的品质做到最好再去决定要不要调休息时间吧我自己是这样调啦