想请教一下专业看法
我是个新手
以往在学校的时候有做过
大概做完要酸痛个四天
最近两个月开始自己做重训
一开始作两组 现在慢慢加到三组
做完大概隔天就是稍微有点酸痛而已
不过常常一个重量
一组十下第三组做不完差一两下
感觉如果硬做大概回ㄎㄧㄤ一声
让器材的重量片直接掉回去
请问这样强度是算够还是不够呢？
还是说组间休息要再久一点？
我比较心急大概都休息个30-40秒左右
另外一方面来说
想请问是练自己想加强的部位就好
还是均衡一点 每个器材都摸？
我因为背部会酸痛 想要改善
所以目前几乎都只做背肌/臀肌的部分
先感谢版友的回答