楼主:
x467867 (467867)
2018-01-31 18:38:09hi!各位板友,又过去半年多了,来分享一下这些时间健身过程的开心与难过
https://i.imgur.com/pYsj2wn.jpg
8月照丑见谅
7月到11月
运动方面
运动依旧是保持一周4到5次.但开始加入腹部及三角肌中后束的动作.也因孩子快出生,在
公司时间也随着加班变多,导致去健身房时间变少,所以只能多利用上班时间在公司运动,
除了背以外会练胸跟腿.
胸的做法是俯立挺身.靠着椅子or桌子来做到上中下胸位置都可以操到的俯立挺身.约各部
位五组.一组20下以慢速度做.若不够充血还会多做几组
腿则是做自体深蹲.自重热身够会拿公司灭火器or大板手加重来蹲.组数一组二十下约做十
到十五组.参杂分腿蹲.或是用拖板车升高做踏阶.
饮食方面
大致跟之前一样.但热量吃到2000到2200卡.蛋白质160g以上
https://i.imgur.com/e02bfxu.jpg
10月拍的
11月到12月
在11月初做完公司体检,体重71.6kg.体脂21.4%前年的重度脂肪肝完全消失了.帮我照超音
波的护士都惊讶在问我做什么了(偷笑xd)
运动从宝宝出生后就停下来...经济考量向公司请了35天假期.老婆因胎盘前置所以剖腹产
.接下来日子每天上市场买菜.洗菜.做月子餐.熬汤.整理家务.打扫洗衣.宝宝洗澡.洗屁屁
.换尿布哄睡都一手包辨除了亲喂没有...也是这到月子做完才开始运动...
饮食相当混乱宝宝出生后忙没辨法准备自己的饮食.只能跟月子餐吃或省事一点直接吃外
面便当.或是忙起来一天吃一餐...
https://i.imgur.com/3odZYaE.jpg
11月停运动前
说了这些.说说难过的事.老天爱开玩笑.老婆生产前可以做的产检都做了.当时最担心是右
肾肥大.可能水肾(肾不好对女孩儿很伤!)医生说只能等宝宝出生后追踪检查并无法做什么
事.当宝宝出生后将所有新生儿可做的检查都做.最担心的水肾并没有出现很正常.但医生
确告知心脏部份有心室中隔破损.也是心破了一个洞...是先天性心脏病的一种(有三种类
形.最严重出生立即要开刀.可googel了解)
那天知道后夫妻俩在病房掉泪...各种情绪涌上心头...总觉得上天真的给宝宝很多磨难.
她还这么小若是可以我真的愿意代替宝宝身上的缺憾...
https://i.imgur.com/9PPi51n.jpg
...愿平安长大
12月到现在
运动
做完太太的月子上班后.回到了健身房后胸背腿第一天.都是酸疼到不行.而重量也下滑到
之前三分之二.直到现在也还没恢复到完全,做完月子之后训练由于重量上不去,都改由轻
重量去感受肌肉.运动天数也改为一周三天
饮食也没完全回复正常之前有板友来信询问从116到71kg体重减下来皮肤状况我直接po但
慎点
很肥很恶防雷页
https://i.imgur.com/0Uoqxl0.jpg
当你从很肥胖减了4x公斤大约就是这样.做棒式时皮肤松弛垂下跟海带一样
回首过去一年半多减肥过程,最初的动机达成了.也开心在板上依能不中断的获取知识让弱
弱的肥宅.也能把运动变习惯.酸痛变日常.两人变三人.让平凡更幸福.
宝宝在上次的心脏检查中是最好的第三类形.肌肉缺损可在一两岁自我修复,再未来也希望
女儿可以健康长大,而今年也希望可到达目标15%体脂,附上健康的米娜^^~
https://i.imgur.com/mOSJ66s.jpg
https://i.imgur.com/qDdOGBx.jpg
作者: mnlkjkimo (我就是我) 2018-01-31 18:45:00
推毅力，愿小孩平安长大！
作者: Athens (雅典。) 2018-01-31 18:47:00
小孩好可爱，希望他健康平安长大。
作者: nanach 2018-01-31 19:40:00
QQ
作者: ca2418 (catherine) 2018-01-31 19:56:00
女儿很可爱，一定越来越好的
作者:
yumyums (yumyums)
2018-01-31 19:58:00Baby好可爱！一定要健康平安长大唷～
作者: yia555 (yia555) 2018-01-31 20:00:00
女儿很可爱
作者: oak2002 (自动废文制造机v2.0) 2018-01-31 20:04:00
型男老爸推推!!
作者: rlef1483 (花哥) 2018-01-31 20:05:00
恭喜，值得推
作者: erinneedslov (Erin) 2018-01-31 20:13:00
祝福孩子平安健康
作者: monetblue (*莫内蓝*) 2018-01-31 20:42:00
可以感受到父亲满满的爱 加油！
作者:
beercor (小啤)
2018-01-31 20:43:00记得你 加油！！
作者:
apman (Apple潮爸)
2018-01-31 20:43:00好强大的毅力，也祝福妹妹平安健康长大
作者:
stephanal (( ￣□￣)/喔~喔喔~喔喔)
2018-01-31 21:15:00推
作者: pennyea618 (heyyo) 2018-01-31 21:16:00
加油！
作者:
lingo99 (黑眼圈的蚂蚁)
2018-01-31 21:46:00女儿好可爱，祝健康长大
作者:
jubilee (Liang)
2018-01-31 21:57:00妹妹好可爱，一定可以平安长大的！
作者:
sogue (sogue)
2018-01-31 22:07:00好像有在朝马看过~~
作者:
meatbo (meatbo)
2018-01-31 22:11:00宝宝平安长大喔～加油！
作者:
abooli 2018-01-31 22:16:00宝宝很可爱～爸爸妈妈妹妹一起加油！
作者:
Lysine (还要再加油....)
2018-01-31 22:56:00宝宝好可爱~祝平平安安健健康康长大唷!
作者:
a95162 (theuselessid123)
2018-01-31 23:08:00推！我同学一样心脏问题，高中大队接力最后一棒！加油！
作者:
mailman (meloandmarco)
2018-01-31 23:17:00太感人了
作者:
bestfly (大佑柚唷)
2018-01-31 23:19:00整个帅爸欸！祝原po一家健康幸福美满！女儿很可爱
作者:
E77217 (circle)
2018-01-31 23:19:00女儿好可爱～
作者:
molopo (mmm)
2018-01-31 23:29:00小孩一生平安 帮集气
作者:
elikey (平静充满干劲)
2018-01-31 23:37:00恭喜啊，为你开心，女儿好可爱，祝健健康康的长大~
作者:
px37521 (.....)
2018-02-01 00:22:00宝宝可爱~一定会好的
作者:
tonyscat (Wall玛律呀)
2018-02-01 00:24:00推
作者: love88 (煌) 2018-02-01 00:26:00
加油!!!
作者:
katzlee (I wish)
2018-02-01 00:46:00加油小孩生命力很强的，不用担心，会平安长大的
作者: evachiu1998 (evahahaha) 2018-02-01 01:14:00
宝宝很可爱、一定会平安长大！
女儿真美！有你这么用心的爸爸好幸福，她一定会平安健康长大，将来父女一起运动的画面一定很可爱
作者: chumeme (鲁妹) 2018-02-01 02:05:00
宝宝一定会健康平安快乐的！爸爸妈妈也是！
作者:
mingyo (猪肉)
2018-02-01 04:45:00恭喜你～
作者:
MAYDAYJJ (我是BOBO)
2018-02-01 06:22:00长得像你 祝她平安长大
作者:
kidwow777 (鸡蛋糕v(￣︶￣)y)
2018-02-01 08:55:00祝女儿顺利平安长大！！
作者: Pluslling 2018-02-01 09:33:00
对爸爸之前骑车流泪的画面印象深刻QQ恭喜宝宝回来了！
作者:
abine (鱼干人妻小气猪)
2018-02-01 10:53:00祝平安长大！
作者:
YettaWu (TaTa)
2018-02-01 11:18:00女儿好可爱 祝平安～
作者:
zinia (鹰妹)
2018-02-01 11:55:00小孩好可爱喔
作者:
lynn90313 (安柏儿>该动脑的是你吧!!)
2018-02-01 12:35:00小朋友一定会健康长大的!!!!爸爸也很厉害唷!!!恭喜!!!
作者: k265131 (HYKai) 2018-02-01 13:06:00
推！
作者:
eulb03 (Miya)
2018-02-01 14:11:00太可爱了!三人都要加油!
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2018-02-01 14:12:00女儿太可爱，祝福你们一家平安健康。我是二男宝妈，看
作者:
quietcat (天天都能真心笑)
2018-02-01 14:43:00到你这么用心的照顾自己只为孩子好感动红了眼眶。祝顺利
作者: kuo9718 (kuo) 2018-02-01 15:31:00
祝小朋友平安健康长大!
我也是从100多减到75 皮肤跟你一样松..难过QQ
作者:
monew (monew)
2018-02-01 16:18:00好可爱，祝福你们，也希望妹妹健康长大。
作者:
xhung (xhung)
2018-02-01 17:22:00恭喜 宝宝很可爱 平安健康长大
作者: shin555yu 2018-02-01 19:09:00
我也是先天心室中隔缺损，但三岁开完刀后就一直都很健康～祝福你女儿也一样平安长大:)
作者:
ashin1069 (新希望)
2018-02-01 21:53:00推妳的用心 祝福你们幸福愉快喔
作者:
pandaboy (我的Vespa)
2018-02-01 23:11:00超棒的~~加油!!!!
作者:
a26718 (大什么大.人什么人)
2018-02-01 23:46:00皮肤状况比那种快速瘦下来的好很多了
作者:
noma 2018-02-02 00:12:00恭喜！祝妹妹平安健康长大～
作者: heidi7829 (HEIDI) 2018-02-02 00:20:00
推推
作者: TomyL (九把聪) 2018-02-02 00:28:00
推个！祝她健康长大！
作者:
panqqzhu (★ 布丁☆)
2018-02-02 03:31:00宝宝好可爱 愿她平安健康长大
作者: nagojudy 2018-02-02 08:40:00
宝宝好可爱（融化）！
作者:
rywen (å°éš»)
2018-02-02 09:08:00祝福妹妹平安长大！！爸爸妈妈都好有毅力好厉害！加油！
作者:
mzmzz (芋头)
2018-02-02 11:51:00好厉害!! 祝妹妹健康平安长大
作者:
chunyiy (来杯美丽人生吧)
2018-02-02 12:39:00推! 女儿好可爱，要平安长大唷
祝妹妹平安健康长大！ 有对很努力的爸爸妈妈～加油！
作者:
kevin540 (9487(就是霸气))
2018-02-02 15:08:00推
作者:
yiada (寂寞‧不痛)
2018-02-02 21:49:00祝可爱的米娜平安长大！
作者: readpe (readpe) 2018-02-03 02:18:00
小孩很可爱，祝福她唷。
作者:
pplluu (我好穷)
2018-02-03 02:26:00女儿超可爱 又有这么好的爸爸一定能平安长大
作者:
jejeje (Android 7.0)
2018-02-03 08:35:00推
作者:
cwet (cwet)
2018-02-03 13:06:00女儿好可爱～加油
作者:
newtonyd (newtonyd)
2018-02-03 14:15:00推一个 感谢分享
作者:
Loveuux (香香)
2018-02-03 14:23:00加油
作者: piichan (老皮) 2018-02-03 21:06:00
超级可爱
作者: Qian247 (奇安) 2018-02-06 08:12:00
为了小孩努力的爸爸超帅
作者: inverter (疯合购买不停...) 2018-02-06 11:57:00
别担心给孩子一些时间会长回来的, 我儿子也是VSD
作者: hyde1203 (あきら) 2018-02-06 21:41:00
努力是值得的！
作者:
u4fu6 (青青草地绿是我爸的妈妈 )
2018-02-06 22:27:00推～
恭喜！女儿很可爱！ 有这样努力的爸爸，老天会帮你的
作者:
Zuser (豹子头)
2018-02-08 14:25:00加油 May the force be with u~
作者: Granadilla (Granadilla) 2018-02-11 19:31:00
祝福小孩平安健康长大
作者: zf141414 (可利用已知的摩擦) 2018-02-11 22:14:00
推推, 激励人心的真人真事!
作者: u82r64 2018-02-16 14:52:00
老爸好有毅力
作者: sweetberry ( 甜心☆莓子 ) 2018-02-19 10:18:00
推> <
作者: cozyisgood (cozy) 2018-02-19 10:43:00
祝原poㄧ家平平安安呀！
作者: wittyloco (此帐号已遭移除) 2018-02-24 20:49:00
希望妹妹平安长大
作者:
free0728 (free and easy)
2018-03-01 09:13:00推