哈囉,大家好
前一阵子有个新闻,一名男子在健身中感到不适,救护车送医后还是不幸过世了。
我们和一位医师合作撰写运动前应该如何评估自己的健康状态,
若健康状态不是很好,依然想运动的话,可以先请医生协助,看有哪些要注意的地方。
https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html
以下是加拿大PAR+Q-的评量表格,第一部分的翻译,
如果你符合以下状况,建议在运动前要多注意,或是请教医疗人员：
1, 曾经有任何医生说你心脏不好？或心脏有问题？或是血压过高？
2, 你曾经在日常生活中休息时感到胸痛？或是在运动时胸痛过？
3, 你在过去一年内曾经感觉到晕眩或失去平衡或是失去意识吗？
4, 你曾经被诊断出心脏与血压以外的慢性病吗？
5, 你正在吃处方签的药或是慢性病的药吗？
6, 你现在，或在一年内，有过骨头、肌肉、韧带、肌腱、关节或其他软组织的问题，
而运动可能使那些问题变得更严重吗？
7, 医生曾经说过你只能做医学规范内的某些运动？
以下是美国运动医学会的评量表格,
如果你符合两项以上,风险也会比较高：
1, 是否曾经心脏病发作？心脏动过手术？心律不整？
冠状动脉心导管手术？之类的心血管病史
2, 是不是曾经胸部不舒服？没原因的喘不过气？晕眩或昏倒？这些健康历史
3, 有没有糖尿病？或是肺部的疾病？曾经走一点路就抽筋？
有没有过肌肉骨骼的问题来影响或限制你的运动？
4, 你是孕妇吗？或是其他令你担忧运动会状况的事情？
5, 你是不是超过45岁的？简称中年大叔
6, 妳是不是超过55岁而且停经或是切除过子宫？翻成白话就是欧巴桑
7, 有没有抽菸？或是戒菸还不超过六个月？
8, 高血压？或是在吃高血压的药？或是你根本不知道自己的血压靠？
9, 你是不是胆固醇很高？或是你根本不知道自己胆固醇多少？
10, 你的近亲中有没有人还没超过55岁就有心血管问题？
11, 你是不是不常运动？(每周运动不超过三次，每次不超过30分钟)
祝大家平平安安运动与减重