[闲聊] 胸肌训练的十诫 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2018-01-31 21:41:44

https://goo.gl/fAs4t4
不可让斜方肌参与
每次的肌肉收缩都要从胸肌开始
有机会就要利用内收作用
不可避免递减训练法
应该包含仰卧肩伸
你要调整伏地挺身的姿势
要保护肩膀
不可忘记脸拉
要用等长收缩的训练
不可在礼拜一练胸

作者: Fivg (Fivg) 2018-01-31 23:50:00

推

作者: diablohinet 2018-02-01 07:15:00

推不过为什么不可以在礼拜一练胸 (;°口°)

作者: cuteucz (放空) 2018-02-01 09:18:00

因为星期一大家都在练胸器材要等很久XD

作者: wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·) 2018-02-01 10:06:00

可4要是大家都听从那不就礼拜一没人练胸

作者: elikey (平静充满干劲) 2018-02-01 10:24:00

我猜重点是要常常打破习惯修改练胸计画，并非真的别在礼拜一练胸

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-02-01 14:17:00

就是因为礼拜一国际练胸日所以不要礼拜一练而已

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-02-01 16:45:00

推推

作者: jacky5307 2018-02-23 23:03:00

作者: Fivg (Fivg) 2018-02-01 07:50:00

推

作者: diablohinet 2018-02-01 15:15:00

推不过为什么不可以在礼拜一练胸 (;°口°)

作者: cuteucz (放空) 2018-02-01 17:18:00

因为星期一大家都在练胸器材要等很久XD

作者: wayne1027 (æ¶¿éƒ¡å± å¤«å¼µç¿¼å¾·) 2018-02-01 18:06:00

可4要是大家都听从那不就礼拜一没人练胸

作者: elikey (平静充满干劲) 2018-02-01 18:24:00

我猜重点是要常常打破习惯修改练胸计画，并非真的别在礼拜一练胸

作者: curtismaniac (CTSC) 2018-02-01 22:17:00

就是因为礼拜一国际练胸日所以不要礼拜一练而已

作者: GoogleSEO (SEO柯南) 2018-02-02 00:45:00

推推

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