本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：（男）
年龄： 29Y
身高： 178
体重： 101
BMI： 31.8
体脂率：35.1
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：PITA饼一片+好市多鸡胸肉一份+煎蛋3颗+黑咖啡
午餐：自助餐6样菜(无饭)+大只卤鸡腿(去皮)
晚餐：自助餐4~6样菜(无饭)+好市多鸡胸肉一份+煎蛋3颗or6尾虾仁
下午茶 : 黑咖啡+一汤匙无调味综合坚果+香蕉
日常作息时间：12点睡~8点起床
生活型态：办公室类型
健康状况：良好
运动习惯：健身房(重训) 每周五天 有氧很少再做有做的话顶多20分钟
我的问题： 想请问各位因为这段期间改变自己的饮食(戒饮料/不吃加工/少盐)
体重是降了但是为什么体脂肪却只掉一点点...有点沮丧
因为很克制自己的饮食了...不像以前每周末鸡排+饮料或著房间永远有饼干
所以想上来问问各位是哪里出了问题!!数值都是去安丽量的~先谢谢各位!