想练大肌肌，做重训当心肌肉断裂风险，36岁的虞先生有7年健身经验，每周3到4天会到
健身房重训，近2个月某次进行“卧推”时，胸前突然传出“啪”一声，手部随即出现无
力疼痛，并出现瘀青，原以为只是肌肉拉伤、撕裂伤，因为除胸前肌肉肿胀外，手部都
能正常转动，但三周后胸部仍持续肿胀，就医检查后才发现已“胸大肌断裂”。
收治虞先生的北医附医骨科部运动医学科主任吴家麟表示，虞先生是健身老手，杠铃“
卧推”发生意外时，他人在美国，当时他只听见“啪”一声，手部随即出现疼痛无力，
虽然受伤第一周手无法完全抬高，但一周之后手就能自然转动，也没有其他症状，直到
第三周胸部仍持续肿胀，才觉不对劲，回台就医才发现““胸大肌断裂”。
吴家麟表示，由于胸大肌十分强壮，会发生断裂的情况不多，但因为健身风潮正夯，半
年内北医附医已收治2名因健身导致“胸大肌断裂”的患者；另一位患者更忍了半年，
直到发现夹胸无力，胸腋下凹陷，检查后才确诊。
吴家麟说，胸大肌位于胸廓前方，是一片扇形肌肉，从锁骨与胸骨处一路延伸至上臂肱
骨处，主要协助手臂做出前推、内收、内旋等动作，大多数胸大肌发生断裂都与运动伤
害有关，卧推时，姿势错误、重量超出负荷量、过度频繁训练、或是服用类固醇药物，
都会增加胸大肌断裂的风险。
吴家麟表示，练卧推时，手臂会外转外展，增加胸大肌张力，手臂放得太宽、下杆位置
太低，低于胸腺，很容易让胸大肌超载，增加胸大肌断裂风险。胸大肌断裂分为轻度拉
伤、部分断裂与完全断裂，大部分听到“啪”一声时，都是完全断裂，如果胸大肌出现
疼痛，并伴随夹胸无力、胸腋下凹陷，就要怀疑是胸大肌断裂，应立即冰敷就医。
吴家麟说，胸大肌断裂，如果立即缝合，会有最好的复原效果；如果拖延半年以上，胸
大肌腱会萎缩，可能需要透过异体移植肌腱才能回复之前的运动水准。目前个人健身正
夯，冬天气温较低，建议健身前应做10分钟至15分钟的暖身运动，如小慢跑、健身后也
应做10分钟到15分钟的伸展，让肌肉回复原本长度，均可避免运动伤害。
(黄仲丘／台北报导)
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