并不是很认同这样的说法
※ 引述《elguapo (HPHT Synthesized)》之铭言：
: 赞成的部分就恕删了，仅留有不同意见的部分，请两位见谅 Orz
: ※ 引述《IDfor2010 (116)》之铭言：
: : 嗯... 还是要靠运动
: 断食和运动的主要目的，都是在“增加身体的胰岛素敏感”。
: 在断食的世界观，运动不是主要项目（只需适量、强度达标即可），重点是在
: 如何调控体内胰岛素水平。
在"运动的世界观"里，断食是不太须要的
以我亲身运动的经验，以及我试验脑伤病患的经验，
当运动量消耗热量大于进食的消耗热量，自然就会瘦，断食是不需要的。
: : 让胰脏休息? 应该不是这样... 应该是让胰脏运作，不会一直处于高血糖状态
: 断食是让胰脏减少胰岛素分泌，换言之就是让胰脏休息。
: 胰脏是会随年纪退化的，当年纪越大，如果控糖/糖没做好，只会让胰脏负担
: 越来越大，造成一些不可逆的后果；断食、控糖/糖是让胰脏休息的最好方法。
基本上 胰脏是不停在工作
不懂你这段在讲什么
另外，你忽略原PO自述只是个高二学生。你以下的论述反而像是在传教。
: : 没听过，不予置评。
: : 不过饥饿，会让一些细胞不好修复倒是真的。
: 摘自断食大神 Dr Fung 的著作“The Obesity Code”：
: “GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility
: of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone
: density. Growth hormone secretion is difficult to measure
: accurately because of its intermittent release, but it decreases
: steadily with age. One of the most potent stimuli to growth
: hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period,
: growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic
: effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the
: fasting period.”
: 简单翻译，就是生长荷尔蒙的分泌会随年纪减少，而刺激方式之一就是断食。
: 断食的第 5 日，生长荷尔蒙会增加一倍以上。
: 大餐会抑制生长荷尔蒙，断食则移除了这个抑制，可让身体自然的增加分泌。
荷尔蒙这个机制很复杂。但有一说是荷尔蒙的生成是须要油脂。
: : 没听过
: : 运动是刺激脑部 脑内啡 多巴胺 分泌最好的春药
: : 其次是看Ａ片打手枪
: : 吃东西也会 让脑内啡物质分泌 但不管看Ａ片打手枪还是吃美食，怎样都没运动的效果好
: :

推 馆长也不推断食法 你怎么不正常运动台客那个什么身材 也才断没多久 经验也不够根本没办法提供完整的经验先从运动 和饮食 控制作吧推这篇

推！真的很讨厌那些鼓吹走偏门左道的人有个朋友在断食，结果感冒猝死了，解剖是长期营养不良做这些不要以为自己网络查够资料有做好功课好吗，去看减肥门诊或问营养师的话他们会这样建议（断食生酮）你吗？看到朋友死掉真的很心痛，她本来就是正常身形，因为她误信不对的事情，健康、排毒的观念...

fasting 其实蛮多人在研究的 运动是一种选择 控制饮食也是一种 目前没有人可以断定什么比较好 两种并行效果也很好 只要指正有问题的地方就可以了 另fasting本身对于缓解慢性病是有好处

很多人断食是在节食吧? 很多人误以为断食=吃很少，才会有营养不良的情况

推

推....我宁愿多运动!!