赞成的部分就恕删了，仅留有不同意见的部分，请两位见谅 Orz
※ 引述《IDfor2010 (116)》之铭言：
: ※ 引述《bluebloods (嘄鸩)》之铭言：
: : 1.变瘦
: 嗯... 还是要靠运动
断食和运动的主要目的，都是在“增加身体的胰岛素敏感”。
在断食的世界观，运动不是主要项目（只需适量、强度达标即可），重点是在
如何调控体内胰岛素水平。
: : 2.让胰脏休息，降低相关疾病发生率
: 让胰脏休息? 应该不是这样... 应该是让胰脏运作，不会一直处于高血糖状态
断食是让胰脏减少胰岛素分泌，换言之就是让胰脏休息。
胰脏是会随年纪退化的，当年纪越大，如果控糖/糖没做好，只会让胰脏负担
越来越大，造成一些不可逆的后果；断食、控糖/糖是让胰脏休息的最好方法。
: : 3.饥饿感会活化体内的修复细胞，让身体变健康变年轻
: 没听过，不予置评。
: 不过饥饿，会让一些细胞不好修复倒是真的。
摘自断食大神 Dr Fung 的著作“The Obesity Code”：
“GROWTH HORMONE is known to increase the availability and utility
of fats for fuel. It also helps to preserve muscle mass and bone
density. Growth hormone secretion is difficult to measure
accurately because of its intermittent release, but it decreases
steadily with age. One of the most potent stimuli to growth
hormone secretion is fasting. Over a five-day fasting period,
growth hormone secretion more than doubled. The net physiologic
effect is to maintain muscle and bone tissue mass during the
fasting period.”
简单翻译，就是生长荷尔蒙的分泌会随年纪减少，而刺激方式之一就是断食。
断食的第 5 日，生长荷尔蒙会增加一倍以上。
大餐会抑制生长荷尔蒙，断食则移除了这个抑制，可让身体自然的增加分泌。
: : 4.脑部腺体分泌发生变化，促使人精神更好，并产生愉悦感
: 没听过
: 运动是刺激脑部 脑内啡 多巴胺 分泌最好的春药
: 其次是看Ａ片打手枪
: 吃东西也会 让脑内啡物质分泌 但不管看Ａ片打手枪还是吃美食，怎样都没运动的效果好
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