※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言：
: 所以我阅读完大家回文我也来讨论一下生酮饮食
: 我"绝对相信"这种极端高油脂高蛋白(还建议大量肉耶)饮食可以减肥
: 说穿了就是逼自己身体 加重负担的方式无奈的消耗脂肪
: 因为身体耗用能量的方式是先糖类 再脂肪 再蛋白质
: 说到底断碳饮食饮食就是逼身体优先消耗脂肪(为了维持血糖只好分解脂肪糖质新生)
: 但接下来就是蛋白质(肌肉啊ㄎㄎ)
: 意思就是说肌肉更容易被消耗(因为成为耗用的第二顺位)
: 绝对不健康
: 高脂肪会对心血管造成很大的负担喔(心肌梗塞啊 脑中风啊)
: 高蛋白会对肾脏造成负担喔
: 看到最后就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
: 但减重速度的确生酮饮食效率可以很快
: 但还是要向大家说
: 健康的减重就是不能求快啦~~~ 这是长期抗战
: 也请大家忽略动物痛不痛苦
: 理性客观的来讨论哪种减重饮食比较健康
: 重点就是
: 就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
: 就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
: 就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
: 大家试试看就会发现两种饮食都可以瘦
: 但大家不要再轻易尝试生酮饮食了
: 酮酸浓度你真的会监测?如何保证绝对不会酮酸中毒!!!!
: 医生都不敢保证了 还一堆乡民保证
: https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myth/
: 在生酮初期，确实对身体会产生类似禁食的状态，增加脂肪燃烧，也让血糖不容易升高（
: 因为食物几乎不提供血糖了，都要靠糖质新生）短时间很容易感觉到效果。但长期仍然有
: 风险
: 医师跟营养师在卫教时，其实方向应该都是避免精制含糖食物以及精制淀粉，以均衡饮食
: 为基底，依照患者的生活习惯、配合程度、经济状况等多方面考量，来提供饮食指导。即
: 使他的建议已经是低糖饮食，也不一定要特别讲这个名词，因为对患者而言，名词不是最
: 重要的，如何能够落实才重要。至于生酮饮食，因为上述的各种风险仍难以排除，因此除
: 非特殊状况，医师、营养师比较不会主动建议。如果你坚持一定要这么做，请务必跟你的
: 医师、营养师完整沟通。
: ※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言：
: : 我是有点好奇啦
: : 这种国中生物课或健康教育课本的六大类食物均衡摄取
: : 六大类营养素都要摄取
: : 有些人还可以说不是基本常识
: : 不是说课本不能质疑啦
: : 尽信书不如无书 很棒
: : 可是不是为反对而反对(有高论我欢迎听)
: : 看起来生酮饮食的高油脂可以减肥
: : 我相信
: : 但我就不相信能吃一辈子?
: : 这真的昰健康的减肥法吗??
: : 当然只要精算热量吃什么都可以瘦
: : 哪怕是冰淇淋(国外有影片有人试过三个月只吃冰淇淋
: : 只是当事人也承认颇不健康 但还是有瘦)
: : 我尊重每人的饮食信仰(包含生酮)
: : 希望大家可以接受高油脂可以瘦的情况下
: : 也可以接受轻淡饮食的蛋奶素一样可以瘦
: : (起码我自己尝试是健康的)
: : 至于谁比较健康 大家心中有数
: : 这就是我要表达的
: : 希望这个版大家可以多方发表减肥成功的饮食法
: : 而不是你不认同就是错误的
: : 然后冠上一个极端饮食然后就是错的(吃素的人又进康的
: : 也很多吧,好奇是哪里极端?)
: : 我的饮食信仰就是
: : 如果今天进击的巨人统治地球 我会希望他们是吃素的
: : 这样应该就很好理解了
: : 感恩
: : https://www.facebook.com/Vegan30tw/videos/851053765075455/
: : ※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言：
: : : 生酮饮食最重要的两个核心原则：“高脂肪、适中蛋白质、少量碳水化合物”与“一
: 天不
: : : 超过20g碳水化合物”
: : : 网络查到 有点好奇 这种方式真的健康吗???
: : : 六大类食物均衡摄取应该是基本知识吧
: : : 六大类营养素(糖类 蛋白质 脂质 水 矿物质 维生素)也都需要摄取到
: : : 而且诚心想问大家
: : : 为啥大家可以接受跟包容生酮饮食(坦白说我就很不接受也很不认同这种方式
: : : 而且似乎也很容易复胖)医学上只有把生酮饮食应用在癫痫患者身上
: : : 却无法接受吃清淡蛋奶素(也很多人这样吃 也不算极端吧)可以健康的减肥
: : : 不求战 虚心请教 感恩
整篇都错的离谱
唉难过生酮似老鼠过街人人喊打
就是很多像你这种不懂又要装懂
然后用不正确的观念误导不懂的人
才会觉得说好像生酮就会怎样怎样的
我靠生酮治好十多年偏头痛
三年多的肠躁。跟好几个月的失眠都改善了
有时候我真的觉得奇怪
若是正确执行根本0风险 又更健康
（当然有些人是不可以生酮的）
不懂到底有很多人在黑啥
况且
说到健康饮食
正确的生酮
要求吃 好 油
好这个字很重要
生酮吃喝好油 （橄榄油 椰子油 草饲奶油 原型食物的油）
外食垃圾油一概不碰
加工食品一概不碰
糖 甜食 一概不碰
上述这些都做好做满
就算不需要做到一百分
做到60分 你就能感受到健康上面的改善
当然生酮也有缺点
外食很不方便
跟朋友 家人外食不方便
不利重训
但是事实上给你的好处远远大于坏处
最后结论生酮不一定适合每个人
但是大多数人都因生酮而受益
你可以不懂 但不要无知来战一些有的没的
话说改善我的偏头痛真的很爽
还有失眠（以前都要翻来覆去很久才有办法睡）
现在一下就入眠 睡眠时间减短 但是很深沉
爽啦！