所以我阅读完大家回文我也来讨论一下生酮饮食
我"绝对相信"这种极端高油脂高蛋白(还建议大量肉耶)饮食可以减肥
说穿了就是逼自己身体 加重负担的方式无奈的消耗脂肪
因为身体耗用能量的方式是先糖类 再脂肪 再蛋白质
说到底断碳饮食饮食就是逼身体优先消耗脂肪(为了维持血糖只好分解脂肪糖质新生)
但接下来就是蛋白质(肌肉啊ㄎㄎ)
意思就是说肌肉更容易被消耗(因为成为耗用的第二顺位)
绝对不健康
高脂肪会对心血管造成很大的负担喔(心肌梗塞啊 脑中风啊)
高蛋白会对肾脏造成负担喔
看到最后就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
但减重速度的确生酮饮食效率可以很快
但还是要向大家说
健康的减重就是不能求快啦~~~ 这是长期抗战
也请大家忽略动物痛不痛苦
理性客观的来讨论哪种减重饮食比较健康
重点就是
就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
就"健康"而言还是清淡的蛋奶素完胜生酮饮食
大家试试看就会发现两种饮食都可以瘦
但大家不要再轻易尝试生酮饮食了
酮酸浓度你真的会监测?如何保证绝对不会酮酸中毒!!!!
医生都不敢保证了 还一堆乡民保证
https://www.medpartner.club/low-carbonhydrate-ketogenic-diet-myth/
在生酮初期，确实对身体会产生类似禁食的状态，增加脂肪燃烧，也让血糖不容易升高（
因为食物几乎不提供血糖了，都要靠糖质新生）短时间很容易感觉到效果。但长期仍然有
风险
医师跟营养师在卫教时，其实方向应该都是避免精制含糖食物以及精制淀粉，以均衡饮食
为基底，依照患者的生活习惯、配合程度、经济状况等多方面考量，来提供饮食指导。即
使他的建议已经是低糖饮食，也不一定要特别讲这个名词，因为对患者而言，名词不是最
重要的，如何能够落实才重要。至于生酮饮食，因为上述的各种风险仍难以排除，因此除
非特殊状况，医师、营养师比较不会主动建议。如果你坚持一定要这么做，请务必跟你的
医师、营养师完整沟通。
※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言：
: 我是有点好奇啦
: 这种国中生物课或健康教育课本的六大类食物均衡摄取
: 六大类营养素都要摄取
: 有些人还可以说不是基本常识
: 不是说课本不能质疑啦
: 尽信书不如无书 很棒
: 可是不是为反对而反对(有高论我欢迎听)
: 看起来生酮饮食的高油脂可以减肥
: 我相信
: 但我就不相信能吃一辈子?
: 这真的昰健康的减肥法吗??
: 当然只要精算热量吃什么都可以瘦
: 哪怕是冰淇淋(国外有影片有人试过三个月只吃冰淇淋
: 只是当事人也承认颇不健康 但还是有瘦)
: 我尊重每人的饮食信仰(包含生酮)
: 希望大家可以接受高油脂可以瘦的情况下
: 也可以接受轻淡饮食的蛋奶素一样可以瘦
: (起码我自己尝试是健康的)
: 至于谁比较健康 大家心中有数
: 这就是我要表达的
: 希望这个版大家可以多方发表减肥成功的饮食法
: 而不是你不认同就是错误的
: 然后冠上一个极端饮食然后就是错的(吃素的人又进康的
: 也很多吧,好奇是哪里极端?)
: 我的饮食信仰就是
: 如果今天进击的巨人统治地球 我会希望他们是吃素的
: 这样应该就很好理解了
: 感恩
: https://www.facebook.com/Vegan30tw/videos/851053765075455/
: ※ 引述《shung2301 (小辉)》之铭言：
: : 生酮饮食最重要的两个核心原则：“高脂肪、适中蛋白质、少量碳水化合物”与“一天不
: : 超过20g碳水化合物”
: : 网络查到 有点好奇 这种方式真的健康吗???
: : 六大类食物均衡摄取应该是基本知识吧
: : 六大类营养素(糖类 蛋白质 脂质 水 矿物质 维生素)也都需要摄取到
: : 而且诚心想问大家
: : 为啥大家可以接受跟包容生酮饮食(坦白说我就很不接受也很不认同这种方式
: : 而且似乎也很容易复胖)医学上只有把生酮饮食应用在癫痫患者身上
: : 却无法接受吃清淡蛋奶素(也很多人这样吃 也不算极端吧)可以健康的减肥呢?
: : 不求战 虚心请教 感恩

就健康而言正常的清淡饮食也ok啊 现在是只有蛋奶素跟生酮可以选吗?

正常的清淡饮食+1

你可以不要吃东西吗, 你一直残害植物的生命, 想到就很替植

对他而言只有生酮跟蛋奶素两种选择把

够了 你开心就好

关于高脂肪对心血管的负担，可能有待商榷高碳水可能影响还更大

错误观念

唉，不忍嘘之

蛋奶素Seafood，我只信飞天意大利面神教

人生过程这样不累吗

我怎么记得生酮的蛋白质是20% 剩下用脂肪补 这样算大量肉吗？

肉有肥肉瘦肉还有皮 看动物与挑选的部位还是要说 感恩Seafood 赞叹Seafood

脂肪造成心血管疾病？那要看你是吃什么脂肪？饱和.不饱和比例各是多少 直接举这个 你的依据在哪？不要说实例有人吃很多油就这样 那你知道别人吃什么油 凭什么以此断言

滚

不放减重40公斤却不掉肌肉的证据就是嘘.

我虽然不喜欢生酮但也没有像这样乱说

至于吃肉只是对于摄取饱和及不饱和比较容易 不然你喝油

你是记到阿金了吗？

原来蛋奶素会造成思考狭隘，无限鬼打墙，但相信这应该是个案才对，呼，好可怕

蛋奶素倾向严重如我，很讨厌乱叫的87，#先去读书别说植物没感觉没生命，有没有种过田？我真的很讨厌将理念转为宗教的人欢迎引用论文，还是要我帮你贴例如 FAO 的 LOL对了你这样子吃别去验血酮会吓到，浓度不会太低，嘿" target="_blank" rel="nofollow">
你确定你是在谈食育，而不是传教？扯蛋引用源 https://goo.gl/tNZsv9

生酮高蛋白 哈哈 你真的知道你在说什么鬼吗

奇文共赏 你真的有查资料吗 还是只查你想要的论点?

还有脂肪=心血管疾病这种论述你要不要更新资讯啊?

唉 传教无用我个人不生酮 但不代表我就要奶蛋素。我觉得最健康就是什么都吃 奶蛋鱼豆肉！

我本来就没有生酮喇嘘你吃素假掰好不好？有你这种人，我更觉得吃肉是必要的还有证据要放了没？不然别人会觉得吃素的都是只会唬烂肌肉量的弱鸡

对惹你说要营养均衡 那你怎么可以吃蛋奶素 应该肉也要吃你不吃肉就不均衡了阿 照你的论述这样没错吧

你越这样推只会让人越觉得蛋奶素伤脑

吃肉完胜蛋奶素 而且大脑还不会受损呢

是说从小蛋奶素好像真的有可能造成脑部发育不良喔～

可笑 研究跟报告都在那打你脸 还在那用古老思维

观念完全错误

版主不桶吗?

有证据说单纯奶蛋素可以减重？？目的性不同的东西拿来比？

吃肉也可以很清淡 又不冲突

看在你分享一篇不错的文章的份上XDD 连续3po重复三次"清淡"的蛋奶素… 一个人能习惯清淡的饮食的人，他不会有减肥的问题的啦… (偷偷玩了文字游戏，太皮~~

我不生酮有时候吃素 但你真的好烦

帮植物qq

烦不烦啊 一直在质疑别人 这样不会让你有比较多信徒啦

滚

看到现在到底哪里有人证明了研究报告?生酮就不健康

原po真的是医护背景出身的吗？

要研究报告还要别人贴给你喔？不会自己去google?期刊若是没权限看全文，有些至少可以看到摘要，别当伸手牌

要讲研究 那生酮不健康的研究呢 生酮会造成心血管疾病?你这么肯定请问依据?另外你坚持的蛋奶素健康的依据呢

不要再一直传教了 很恶心

反杀生你黑低碳可能比黑生酮好，生酮吃的肉还比较少

当伸手牌是没那个意思啦 想想也是六大类均衡饮食都还有乡民质疑了 大家看个笑话就好 反正我起码还站的住脚

站得住脚XD 大家质疑你的生酮会吃高蛋白、高脂肪=心血管疾病你都自动无视??

自以为到极点 悲哀

高脂肪不会增加心血管疾病? 粥状动脉硬化听过没啊原来相信宁愿相信高油脂不会生病 然后蛋奶素就不健康

近年新研究心血管疾病好像跟脂肪摄取比例无关,跟糖有关

不认同生酮 偶尔吃素 但不认同你的发文内容

然后大家反的不是蛋奶素,是无科学立基又强迫推销的饮食观

反杀生要去跟巨巨讲 总不可能都吃蛋跟乳清

……哪里说蛋奶素不健康了？不健康的是你的心态

强迫别人接受素食观点是素食者易让人反感的常见因素

我没说蛋奶素不健康啊，你哪只眼睛看到了? 自己脑补?会嘘你是因为你硬要偷渡兼强迫他人接受你的观点

那我饮食均衡 然后喜欢吃肉 吃鱼 为什么一定要奶蛋素

你哪一家医院的拜托说一下 不想被你害死 观念差又无法听人说话 很恶烂

因为你是在传教 不是因为奶蛋素对身体好又能减肥才来分

我蛋奶素生酮中...其实不用说到植物有生命有痛觉 吃蛋奶就对动物有伤害了啊

认真回你。生酮饮食是经过大量论证，有许多著名论文和毕生研究医疗的医生所背书。你以为你的知识比那些医生还丰厚吗？健康理论从不是固定不变的，过去坚持的少量多餐，现在板上却也有间歇性断食，不要故步自封了。当然生酮比蛋奶素难执行这是真的，但说生酮高血脂不健康？这…蛋奶素减肥也没错啊，大家都同意只要你牛奶 蛋 豆够多也是很有效果的。嘘你是你一开始偷渡宗教观，而且看你第一篇文的牛奶跟蛋我自己是觉得不够啦

这篇什么时候会删？

你不接受生酮还散播不实谣言，实在可恨又可怜，蛋奶素有比较好吗？对乳糖不耐症的人一点也不好

无知没有关系，不要卖弄和误导别人